Wie trägt man eine Tennisellenbogenarmband
Tennisellenbogenriemen oder -orthesen sind ein häufig vorgeschriebenes orthopädisches Gerät, das zur Stärkung der durch den Tennisellenbogen beschädigten Muskeln verwendet wird. Gemäß MayoClinic.com wird Tennisarm oder laterale Epicondylitis häufig mit Hilfe von Gurten und Zahnspangen behandelt, die die Auswirkungen regelmäßiger Aktivitäten auf verletzte Gewebe reduzieren können. Während die überwiegende Mehrheit der Fälle im Tennisellbogenbereich zur vollständigen Heilung nicht operiert oder kortikosteroidal behandelt werden muss, kann ein Tennisarmband oder -riemen empfohlen werden, um die lateralen Ellbogenmuskeln beim Heilen vor Stress zu schützen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu entscheiden, ob dieses Gerät für Ihre spezielle Situation empfohlen wird.
Ein Mann verzieht den Schmerz des Tennisarms. (Bild: Vstock / Tetra-Bilder / Getty-Bilder)Schritt 1
Legen Sie Ihren Ellbogen auf ein Kissen oder eine gepolsterte Oberfläche, um die Belastung des Tennisarmbandes zu reduzieren. Reiben Sie Ihre seitlichen Ellbogenmuskeln mit den Fingern, bis Sie die Stelle finden, die am schmerzhaftesten erscheint.
Schritt 2
Messen Sie 10 cm Ihren Unterarm mit einem Lineal oder Maßband von dieser Stelle aus. Legen Sie die Stütze des Armbands direkt auf die gemessene Stelle Ihres Unterarms und lösen Sie den Klettverschluss, sodass er von Ihrem Arm herunterhängt. Die Stütze sollte auf der Oberseite Ihres Unterarms aufliegen, wobei der Riemen auf der Außenseite oder dem "kleinen Finger" des Arms ruht, wie von der Sports Injury Clinic empfohlen.
Schritt 3
Halten Sie die Klammer fest, während Sie den Klettverschluss unter Ihren Arm wickeln, und befestigen Sie ihn an der Oberseite der Klammerkomponente. Der Tennis-Ellenbogengurt sollte fest um Ihren Arm gewickelt sein, sodass die seitlichen Muskeln gestärkt werden und der Kreislauf nicht behindert wird.
Schritt 4
Drücken Sie die Armschiene gegen Ihren Unterarm, falls Ihre Einheit einen enthält, und wickeln Sie die kleinere Handgelenksschlaufe genauso um Ihren Handgelenkknochen wie mit dem ersten Klettverschluss am Unterarmriemen. Bewegen Sie Ihren Arm, um sicherzustellen, dass das Gerät an Ort und Stelle bleibt. Wenn Sie ein Kribbeln oder plötzliche Blässe im Arm verspüren, lockern Sie die Klettbänder etwas, um mehr Durchblutung zu ermöglichen.
Warnung
Wenn die Schmerzsymptome weiterhin anhalten oder wenn Sie in den letzten 24 Stunden eine Tennisverletzung erlitten haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass für Ihren Tennisarm keine zusätzliche Behandlung oder Operation erforderlich ist.
