Behandlung von Dopaminmangel

Dopamin ist eine im Körper natürlich vorkommende Chemikalie, die Bewegungen, emotionale Reaktionen, Lust, Schmerz und Motivation steuert. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der dafür sorgt, dass das Gehirn richtig mit Ihrem Körper arbeitet. Daher ist es für Ihre geistige und körperliche Gesundheit unerlässlich, ein Gleichgewicht von Dopamin herzustellen. Wenn Ihr Arzt festgestellt hat, dass Sie einen Dopaminmangel haben, können Sie Schritte unternehmen, um die Dopaminspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen.

Schritt 1

Nehmen Sie Medikamente ein. Verschreibungspflichtige Medikamente gegen Dopaminmangel, NDRIs (Norepinephrin und Dopamin-Wiederaufnahmehemmer), sind antidepressive Arzneimittel, die speziell zur Erhöhung der Noradrenalin-Dopamin- und Dopamin-Spiegel im Körper durch Verhinderung ihrer Aufnahme in Zellen entwickelt wurden. Laut MayoClinic.com ist Bupropion das einzige von der Federal Drug Administration zugelassene NDRI. Bupropion wird unter den Markennamen Wellbutrin, Wellbutrin SR und Wellbutrin XL verkauft. Ihr Arzt wird entscheiden, welche Dosierung für Sie am besten ist. Wie viele andere Medikamente haben NDRIs Nebenwirkungen.

Schritt 2

Trainiere täglich. Führen Sie jeden Tag 20 bis 30 Minuten lang körperliche Aktivität aus. Bewegung ist wichtig, um Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Laut Brookhaven National Laboratory erhöht Bewegung jedoch auch die Aktivität im Gehirn, wodurch die Chemikalien im Gehirn reguliert werden. Finden Sie eine Aktivität, die Sie mögen, z. B. einen Kurs in einem Fitnessstudio besuchen, spazieren gehen oder in Ihrer Nachbarschaft oder in einem Park joggen.

Schritt 3

Gesund essen Das Essen von frischem Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten sollte in Ihre normale Essensroutine einbezogen werden, um Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Wenn immer möglich, schließen Sie Lebensmittel wie Mandeln, Avocados, Limabohnen, Kürbis und Sesam ein, da gezeigt wurde, dass diese Lebensmittel den Dopaminspiegel erhöhen. Koffein wirkt nur vorübergehend auf die Erhöhung von Dopamin. Vermeiden Sie, wann immer möglich, Lebensmittel, die reich an Zucker, gesättigtem Fett oder Cholesterin sind, sowie raffinierte Lebensmittel. Diese Nahrungsmittel können tatsächlich dazu führen, dass der Dopaminspiegel weiter abnimmt.

Schritt 4

Freunde besuchen oder anrufen Positive Wechselwirkungen mit anderen erhöhen die Gehirnaktivität und die Konzentration von Gehirnchemikalien wie Dopamin. Wenn Sie aufgrund Ihres Dopaminmangels Stimmungsschwankungen erleben, kann der Zeitvertreib mit Ihren Angehörigen einen sofortigen Stimmungsaufschwung bewirken.