Wie behandelt man Kopfschmerzen ohne Medizin?
Ihr Kopf klopft oder fühlt sich angespannt an oder es gibt einen dumpfen Schmerz hinter Ihren Augen, der das Vorhandensein von unangenehmen Kopfschmerzen signalisiert. Die meisten Menschen leiden ab und zu an diesen häufigen Symptomen. Diese Krankheit hat viele Möglichkeiten für häufige Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen. Einige machen sich jedoch Sorgen, dass sie so häufig Medikamente einnehmen. Glücklicherweise gibt es einige alternative wirksame Möglichkeiten, um leichte bis mittelschwere Kopfschmerzen zu behandeln.
Eine Frau mit Kopfschmerzen im Bett niederlegen. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Schritt 1
Tragen Sie eine warme Kompresse auf Ihre Stirn auf. Die Wärme hilft, die Blutgefäße in Ihrem Kopf zu erweitern, was die Durchblutung verbessern und Schmerzen lindern kann.
Schritt 2
Legen Sie sich möglichst in einem kühlen, dunklen Raum hin. Blockieren Sie so viel Licht und Lärm wie möglich aus dem Raum. Entspannen Sie sich und schlafen Sie, wenn Sie können.
Schritt 3
Verwende Meditationstechniken, um deinen Geist zu beruhigen und bei den Schmerzen zu helfen. Schließen Sie Ihre Augen und jagen Sie Ihren Sorgen mit visuellen Bildern nach. Stellen Sie sich vor, Sie genießen eine angenehme Umgebung, in der es keine Schmerzen gibt, z. B. eine warme Berghütte, die den Schnee draußen beobachtet.
Schritt 4
Massieren Sie Ihre Schläfen und die Augenpartien, um Abhilfe zu schaffen. Lassen Sie es von jemandem tun, während Sie sich entspannen, falls jemand verfügbar ist. Überwachen Sie den Druck, da zu wenig keine Linderung bringt, während zu viel Ihre Schmerzen verstärken kann.
Schritt 5
Minimieren Sie die Interaktionen mit anderen Menschen, wenn Sie sich in einer bevölkerten Umgebung wie einem Arbeitsplatz aufhalten müssen. Lassen Sie die Menschen in Ihrer Umgebung wissen, dass Sie Kopfschmerzen haben, so dass sie wahrscheinlich ihre Stimme senken und Ihnen etwas Luft geben.
Schritt 6
Essen Sie einen Imbiss oder eine leichte Mahlzeit, wenn Sie Kopfschmerzen haben, es sei denn, Sie sind übel. Manchmal treten Kopfschmerzen auf, wenn der Blutzucker einer Person abfällt, weil er längere Zeit nicht gegessen hat. Umgekehrt treten bei bestimmten Personen einige Kopfschmerzen auf, wenn bestimmte Nahrungsmittel konsumiert werden. Wenn Sie Ihre Kopfschmerzauslöser kennen lernen, können Sie diese vermeiden.
Schritt 7
Dehnen Sie Ihre Nacken- und Schultermuskulatur, um Verspannungen zu lindern, die zu Ihren Kopfschmerzen beitragen können. Lassen Sie den Kopf langsam fallen, neigen Sie ihn nach links, nach hinten und dann nach rechts, um den Hals zu strecken. Machen Sie langsame Schulterzucken, um sie und Ihren Rücken zu dehnen.
Schritt 8
Legen Sie ein Handtuch über den Kopf und atmen Sie warmen Nebel aus einem Verdampfer ein. Dies wird helfen, Ihre Nebenhöhlen zu öffnen, was wiederum dazu beitragen kann, Ihre Kopfschmerzen zu heilen. Sie können auch einen warmen Tee trinken oder eine warme Brühe trinken, um die Nasennebenhöhlen zu öffnen.
Schritt 9
Verwenden Sie Akupunktur, wenn Sie häufige Kopfschmerzen verspüren und sich ohne Medikamente Linderung verschaffen wollen. Finden Sie einen Arzt, der ein qualifizierter Akupunkteur ist, indem Sie die American Academy of Medical Acupuncture konsultieren.
Dinge, die du brauchen wirst
Warme Kompresse
Verdampfer
Warnung
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Kopfschmerzen haben, die länger als einen Tag andauern, oder wenn Sie wöchentlich Kopfschmerzen haben.
