So reisen Sie mit einer Bandscheibenvorfall

Laut MayoClinic.com wird ein Bandscheibenvorfall am häufigsten von Personen mittleren Alters erlebt. Diese Auswölbung oder Bruch der Gelatinescheiben zwischen den Wirbeln kann erhebliche Schmerzen und Schwäche verursachen. Die Symptome werden im Allgemeinen verschlimmert, wenn die Person über längere Zeit in derselben Position sitzt oder steht. Leider kann der Schmerz eines Bandscheibenvorfalls einige Personen davon abhalten, geschäftlich oder zum Vergnügen zu reisen. Die Aussicht auf Folgen für ein zu langes Sitzen scheint das Ziel weit zu überwiegen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie Ihre Bandscheibenvorfälle während der Reise verringern können.

Schritt 1

Strecken Sie die Muskeln Ihres Ober- und Unterkörpers während Ihrer Reise regelmäßig. Johns Hopkins Medicine zufolge belasten mehrere Bereiche der Wirbelsäule, wenn sie über längere Zeiträume sitzen. Wenn Sie bereits einen Bandscheibenvorfall haben, bedeutet diese zusätzliche Belastung zusätzliche Schmerzen. Wenn Sie fliegen, strecken Sie Ihre Schultern und Ihren Nacken, beugen Sie sich leicht nach vorne oder zu jeder Seite und strecken Sie die Beine aus. Stehen Sie außerdem etwa jede Stunde auf, um zum Badezimmer oder zum Ende der Kabine zu gehen und einige leichte Strecken zu unternehmen. Wenn Sie mit dem Zug oder dem Auto reisen, können Sie diese Übungen und häufige Pausen problemlos einbauen, um Ihren Rücken zu entlasten.

Schritt 2

Nehmen Sie ein Heizkissen oder wiederverwendbare Kühl- und Wärmepakete mit auf Reisen. Wenn Sie fliegen, dürfen Sie diese Gegenstände nicht als Handgepäck mitnehmen, sondern bewahren Sie sie in Ihrem Koffer auf, wenn Sie landen. Wenn Sie beim Sitzen im Flugzeug Krämpfe verspüren, tragen Sie einen Kältepack für fünf Minuten auf den betroffenen Bereich und anschließend fünf Minuten ab. Wenn Sie Schmerzen und mögliche Schwellungen haben, wenden Sie etwas heißes oder warmes auf die Stelle an, um die Entzündung zu lindern. Wenn Sie mit einem anderen Transportmittel reisen, bringen Sie Kälte- und Wärmepakete mit und erkundigen Sie sich beim Transportunternehmen, ob sie während Ihrer Reise Einschränkungen haben.

Schritt 3

Nehmen Sie während der Reise rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen ein. Ibuprofen kann Ihren Bandscheibenvorfall nicht heilen, aber er kann Ihre Reise zumindest angenehmer machen. Wenn Sie OTC-Medikamente ausprobiert und als unwirksam befunden haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken. Ein Rezept für einen Muskelrelaxator oder einen stärkeren Schmerzmittel kann erforderlich sein, um schwere Schmerzen zu vermeiden.

Schritt 4

Nehmen Sie ein Lendenkissen oder ein ähnliches Rückenstützkissen mit und verwenden Sie es, wenn Sie längere Zeit sitzen müssen. Diese Kissen sind in den meisten Kaufhäusern der Betten- oder Sanitätsabteilung zu finden und können die Belastung, die in Ihrem Rücken durch unbequeme Sitzgelegenheiten auftritt, etwas erleichtern. Wenn Sie fliegen, können Sie Ihren Sitz so weit wie möglich zurücklehnen, damit Sie die Beine etwas strecken können. Legen Sie das Kissen zwischen den betroffenen Bereich Ihres Rückens und die Rückenlehne und lehnen Sie sich daran. Einige Leute finden auch, dass das Sitzen auf einem Kissen den Druck auf den Rücken entlastet.

Warnung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Bandscheibenvorfall auf Reisen gehen, um zu besprechen, welche Vorkehrungen Sie treffen müssen, um weitere Rückenschäden zu vermeiden.