So stoppen Sie den Reflux während des Schlafens

Acid Reflux, auch gastroösophageale Refluxkrankheit genannt, ist die dritthäufigste gastrointestinale Störung in den Vereinigten Staaten. Die Symptome können sich während des Schlafens verschlimmern und Husten oder Würgen verursachen. Da saurer Reflux so störend ist, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie ihn vor dem Zubettgehen behandeln können.

Eine Frau schläft im Bett. (Bild: Plüsch Studios / Chris Gramly / Mischbilder / Getty Images)

Ein kleiner Hintergrund

Während Sie essen, wird die Nahrung vom Mund bis zum Magen durch die Speiseröhre transportiert. Acid Reflux tritt auf, wenn der Ösophagussphinkter an der Unterseite der Speiseröhre nicht richtig schließt. Infolgedessen können Nahrung, Magensäure und Flüssigkeit zurück in die Speiseröhre gelangen und einen Reflux auslösen. Zu den Symptomen können Brennen in der Brust, Keuchen, Halsschmerzen, Schluckauf und Regurgitation von Speisen gehören. Wenn er nicht behandelt wird, kann saurer Rückfluss die Speiseröhre schädigen.

Pop eine Pille

Nehmen Sie ein rezeptfreies Antazida ein, bevor Sie sich vor dem Zubettgehen hinlegen. Antazida wirken, indem sie die Magensäure neutralisieren, die den Rückfluss verursacht. Obwohl Antazida nicht dauerhaft sind, wirken sie fast sofort. Sie können auch ein Protonenpumpenhemmer-Medikament wie Lansoprazol und Esomeprazol einnehmen, das die Säureproduktion im Magen verringert. H2-Blocker-Medikamente wie Ranitidin oder Famotidin sind auch hilfreich, da sie die in den Magen abgegebene Säuremenge verringern. Ihr Arzt kann Ihnen auch verschreibungspflichtige Medikamente vor dem Schlafengehen verschreiben.

Fügen Sie einen kleinen Keil hinzu

Stützen Sie sich, während Sie schlafen. Eine leichte Anhebung des Oberkörpers kann die Symptome des sauren Rückflusses schnell stoppen oder reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2006, die in den "Archives of Internal Medicine" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass das Stützen des Schlafens sogar zukünftige Epidoden mit saurem Reflux verhindern kann. Stützen Sie sich auf, indem Sie einige Kissen hinter sich positionieren oder ein Keilkissen verwenden. Sie können auch einige Schlackenblöcke unter den Kopfstützen Ihres Bettes platzieren, um die Höhe zu erhöhen.

Suchen Sie Komfort

Tragen Sie keinen eng anliegenden Schlafanzug, der während des Schlafens auf Ihren Bauch drücken und zu saurem Reflux führen kann. Essen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen. Wenn Sie essen, setzen Sie sich einige Stunden auf, damit Ihr Essen die Möglichkeit hat, zu verdauen, bevor Sie schlafen gehen. Fetthaltige Nahrungsmittel, Schokolade, Zwiebeln und Tomaten können manchmal Rückfluß auslösen. Vermeiden Sie es, diese Lebensmittel vor dem Schlafengehen vorübergehend zu vermeiden, um festzustellen, ob sie die Ursache Ihrer Symptome sind. Übergewicht kann den sauren Rückfluss zusätzlich verschlechtern. Wenn Sie übergewichtig sind, kann ein Abnehmen von 5 Prozent Ihres Körpergewichts durch gesundes Essen und Bewegung die Symptome verbessern. Schlafen Sie nicht auf der rechten Seite, da dies den sauren Rückfluß verschlimmern kann. Schlafen Sie stattdessen auf Ihrer linken Seite, um den unteren Sphinktermuskel zu entspannen und die Symptome zu reduzieren.