So lindern Sie natürlich die Knöchelschwellung

Eine Schwellung der Knöchel tritt auf, wenn überschüssige Flüssigkeit im Gewebe der Unterschenkel eingeschlossen wird. Auch als Ödem bezeichnet, kann diese Schwellung durch heißes Wetter, längeres Stehen oder Sitzen, eine Knöchelverletzung ausgelöst werden oder eine Nebenwirkung der späten Schwangerschaft sein.

Ein geschwollener Knöchel kann viele verschiedene Ursachen haben, von gutartig bis ernst. (Bild: FatCamera / E + / GettyImages)

Fuß- und Sprunggelenksschwellungen können auch mit Herz-, Leber- oder Nierenerkrankungen, Nebenwirkungen von Medikamenten, Blutgerinnseln oder Lymphödemen in Zusammenhang stehen - einer Ansammlung von Lymphe, einer farblosen Körperflüssigkeit. Das Verstehen und Behandeln der zugrunde liegenden Ursache ist zwar ein wesentlicher erster Schritt, es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, diese Knöchelschwellung zu Hause zu lindern.

Schritt 1: Die Ursache verstehen

Wenn Schwellung ein neues oder plötzliches Symptom ist oder das Ödem mit einer Verletzung zusammenhängt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Diagnose und einen Managementplan zu erhalten. Wenn Ihr Arzt Ihre Knöchelschwellung bereits beurteilt hat, sich Ihre Symptome jedoch verschlechtern, oder wenn das Ödem von Atemnot, Hautbrüchen oder Schmerzen begleitet wird, suchen Sie dringend einen Arzt auf.

Schritt 2: Behandeln Sie die zugrunde liegende Ursache

Um die Flüssigkeitsretention zu bewältigen, muss die zugrunde liegende Ursache behandelt werden. Wenn Ihre Schwellung mit einer Verstauchung zusammenhängt, ruhen Sie sich aus und heben Sie den Fuß an, wickeln Sie den Knöchel ein und tragen Sie alle 2 bis 4 Stunden 15 bis 20 Minuten lang Eis auf. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Schwellung auf eine Medikamentenebenwirkung zurückzuführen ist, informieren Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich.

Wenn Sie an einer zugrunde liegenden Erkrankung leiden, die Ödeme verursacht, wie Nieren-, Herz- oder Lebererkrankungen, befolgen Sie die Behandlungsempfehlungen Ihres Arztes, wie Sie mit dieser Erkrankung umgehen und welche Schwellung auftritt. Abhängig von Ihrer Situation empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Einschränkung der Natriumzufuhr aus der Nahrung, eine Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr oder ein verschreibungspflichtiges Diuretikum, das Ihnen hilft, zusätzliches Wasser aus Ihrem Gewebe zu spülen.

Schritt 3: Erhöhen Sie Ihre Füße

Jeden Tag Zeit zu verbringen, um Ihre Füße zu heben, ist eine hilfreiche Möglichkeit, Schwellungen von Fuß, Bein und Knöchel auszugleichen. Dies funktioniert am besten, wenn sich Ihre Beine 30 Minuten lang mehrmals täglich über dem Herzen befinden. Bei leichten Schwellungen können Höhen- und Ernährungsänderungen Ihre effektivsten Behandlungen sein. Eine stärkere Schwellung kann jedoch eine medikamentöse Therapie erfordern.

Schritt 4: Tragen Sie Stützstrümpfe

Stützstrümpfe, auch Kompressionsstrümpfe genannt, üben Druck auf den Bein- und Fußbereich aus und verhindern, dass zusätzliche Flüssigkeit im Gewebe eingeschlossen wird.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese zu Hause anwenden, um zu verstehen, ob die Kompressionstherapie geeignet ist, um die Ursache Ihrer Schwellung zu behandeln. Da Kompressionssocken mit unterschiedlichen Druckstufen bewertet werden, kann Ihr Arzt entweder die richtigen Socken für Sie verschreiben oder Sie über den richtigen Typ beim Kauf bei einem Drogerie- oder Sanitätshaus informieren.

Schritt 5: Bewegen Sie mehr

Längeres Stehen oder Sitzen kann das Anschwellungsrisiko erhöhen, insbesondere bei Personen, die bereits unter einem Ödem leiden. Fügen Sie, falls möglich, Ihrem Alltag Übung hinzu.

Wenn Sie längere Zeit stehen oder sitzen müssen, machen Sie Pausen, um die Durchblutung von Blut und Körperflüssigkeiten zu verbessern. Da Bewegung und Massage die lokale Zirkulation verbessern, hilft es auch, Ihren geschwollenen Knöchel zu drehen und zu massieren - wenn Sie dies bequem tun können, ohne Schmerzen zu verursachen.

Spitze

Wenn Ihr Ödem mit einer venösen Insuffizienz zusammenhängt, die den Blutfluss von den Füßen zurück zum Herzen beeinträchtigt, kann die Schwellung durch heiße Temperaturen verstärkt werden. An heißen Tagen sollten Sie sich abkühlen und die Beine anheben, um die Schwellung von Fuß, Knöchel und Bein zu minimieren.

Warnung

Im Allgemeinen erfordert eine leichte Schwellung keine dringende ärztliche Untersuchung, aber jede Schwellung sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden. Wenn Sie vermuten, dass eine Verletzung oder ein Medikament die Ursache ist, oder wenn Sie an einer Herz-, Nieren- oder Lebererkrankung leiden und sich Ihr Ödem verschlechtert, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Suchen Sie dringend medizinische Hilfe auf, wenn Ihre Schwellung plötzlich einsetzt oder wenn Ihre Schwellung von Schmerzen, Atemnot, Atemnot, Brustschmerzen begleitet wird oder wenn Sie nur an einer Seite Bein- oder Knöchelschwellungen und Druckempfindlichkeit haben.

Bewertet von Kay Peck, MPH RD