So reduzieren Sie die Säure vor dem Schlafengehen

Acid Reflux oder GERD ist ein äußerst unangenehmes Brennen in Brust und Hals, verursacht durch den Anstieg von Magensäure in die Speiseröhre. Es gibt viele Auslöser, die den sauren Rückfluss verschlimmern können, wie würzige Nahrungsmittel, saure Fruchtsäfte, Koffein und gebratene Nahrungsmittel. Das Vermeiden dieser Nahrungsmittel kann den sauren Rückfluß während des Tages verhindern. In den meisten Fällen wird der Reflux jedoch nachts schlechter. Dies verursacht Schlafprobleme und Übelkeit für den Leidenden. Nach ein paar Schritten zu Hause werden die nächtlichen Symptome des Refluxes stark reduziert.

Essen scharfes Essen vor dem Zubettgehen ist ein Reflux-No-No. (Bild: mythja / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Stützen Sie sich mit vielen Kissen. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Heben Sie den Kopf Ihres Bettes an, indem Sie Blöcke unter den Bettrahmen oder steife Kissen unter den Kopf der Matratze legen. Dies bewirkt, dass die Schwerkraft das Aufsteigen von Magensäure verhindert. Wenn Sie flach liegen, muss die Magensäure nicht sehr schwer arbeiten, um sich in die Speiseröhre zu bewegen, was zu vermehrtem Unbehagen führt.

Schritt 2

Essen Sie nicht spät in die Nacht. (Bild: ValentijnTempels / iStock / Getty Images)

Vermeiden Sie Mahlzeiten weniger als drei Stunden vor dem Zubettgehen. Essen kurz vor dem Schlafengehen bewirkt, dass die Magensäure Überstunden leistet, da die Stoffwechselrate in die Ruhephase übergeht. Essen Sie drei oder vier Stunden vor dem Zubettgehen eine kleinere Mahlzeit, um Rückflusssymptome zu vermeiden.

Schritt 3

Trinken Sie vor dem Zubettgehen ein Glas Wasser. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Trinken Sie vor dem Zubettgehen ein Glas Wasser. Wasser neutralisiert Magensäure und lindert Irritationen. Manche Leute schwören auf Milch; Laut Dr. Stuart Spechler, Experte für Verdauungskrankheiten am UT Southwestern Medical Center, erhöht Milch jedoch die Magensäureproduktion.

Schritt 4

Folgen Sie einer fettarmen Diät, um Gewicht zu verlieren. Übergewichtige Personen haben ein erhöhtes Risiko für nächtliche Refluxsymptome. Abnehmen verringert den sauren Rückfluss bei GERD-Patienten erheblich.

Schritt 5

Säurereduzierungsmedizin. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Nehmen Sie 30 Minuten vor dem Zubettgehen ein kontinuierlich reduziertes Säurereduzierungsmittel ein. Dieses Medikament wurde entwickelt, um die Magensäure zu neutralisieren und Beschwerden, die mit saurem Reflux einhergehen, zu lindern.