Wie man einen MCL-Riss im Knie heilt
Verletzungen des medialen Kollateralbandes (MCL) dehnen oder reißen ein Ligament im Knie. Laut UK Health Care hält das mediale Kollateralband den Oberschenkelknochen und das Beinbein entlang der Seite des Knies. Dies ist die Struktur, die ein Knicken der Knie verhindert. Das Zerreißen der MCL ist eine übliche Sportverletzung. Die Heilung hängt vom Verstauchungsgrad ab und kann sechs Wochen oder länger dauern. Eine MCL-Verletzung erfordert eine ärztliche Behandlung für die richtige Pflege. Sie sollten die Behandlungsprotokolle mit Ihrem Arzt besprechen.
Schritt 1
Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament gemäß den Dosierungshinweisen Ihres Arztes ein. Ihr Arzt kann ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Verfügung stellen, um Schwellungen zu lindern oder ein rezeptfreies Medikament wie Ibuprofen vorschlagen.
Schritt 2
Legen Sie einen Eisbeutel über das Knie. Dies ist unmittelbar nach der Verletzung wichtig, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Bei einer MCL-Verletzung erleben Sie Schmerzen und Druckempfindlichkeit an der Innenseite des Knies. Wickeln Sie das Eis in ein Handtuch und tragen Sie es alle zwei bis drei Stunden nach der Verletzung 10 bis 15 Minuten auf das innere Knie auf.
Schritt 3
Setzen Sie sich mit angehobenem Knie so lange wie starke Schwellungen auf; und tatsächlich über dem Herzniveau unmittelbar nach der Verletzung. Ihr Arzt wird Sie beraten, wenn Sie sich bewegen können.
Schritt 4
Verwenden Sie eine Stütze über dem Knie, um die Unterstützung zu unterstützen. Dieses Band hilft, die Knochen gerade zu halten und ein Knicken zu verhindern. Eine Stütze hilft, den Bereich zu verstärken, bis das Gewebe heilt.
Schritt 5
Gehen Sie mit Krücken, um zu vermeiden, dass das Knie belastet wird, wenn Sie von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden. Verwenden Sie die Krücken, bis Ihr Knie Ihr Gewicht tragen kann, ohne Schmerzen oder Humpen.
Dinge, die du brauchen wirst
Entzündungshemmende Medikamente
Eisbeutel
Handtuch
Knieorthese
Krücken
Spitze
Übung, um die Kraft im Knie zu erhöhen, wenn der Arzt Ihnen sagt, dass es Zeit ist. Bei den meisten Verletzungen ist ein professioneller Therapeut oder Trainer für die Rehabilitation erforderlich. Die Übungen beinhalten Bewegungsumfang und Kraftaufbau. Bewegungsübungen halten das Gelenk flexibel. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes in Bezug auf Übungen zu Hause. Eine erneute Verletzung des Knies verlängert die Heilungszeit und kann zur Korrektur möglicherweise operiert werden. Die Übungen sollten Routinen zum Aufbau der Oberschenkelmuskulatur umfassen und dem schwachen Knie mehr Unterstützung bieten.
