Pflege eines verstauchten Fußes
Eine Fußverstauchung kann auftreten, wenn ein Unfall - z. B. beim Sturz, beim Schlagen oder beim Drehen des Fußes - ein Reißen oder Dehnen der Bänder verursacht, die die Knochen im Gelenk verbinden. Ein Unfall kann das Gelenk aus seiner natürlichen Position herausbewegen und zu Dehnungen führen. Eine Verstauchung kann leicht, mäßig oder schwer sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine Fußverstauchung haben, die Schmerzen verursacht oder die Verwendung Ihres Fußes verhindert. Bei leichten Verstauchungen wenden Sie die RICE-Behandlung an - Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.
Dinge, die du brauchen wirst
Eis
Kompressionsverbände
Rezeptfreie Schmerzmittel
Schiene
Band
Schritt 1
Ruhen Sie Ihren verletzten Fuß aus. Bewegen Sie den Fuß nicht und belasten Sie ihn nicht. Ihr Arzt kann verlangen, dass Sie Krücken oder einen Stock verwenden oder auf körperliche Aktivität verzichten.
Schritt 2
Eis deinen Fuß ein, um Schwellungen und Schmerzen zu verhindern oder zu reduzieren. Verwenden Sie einen mit einem Tuch bedeckten Eisbeutel für vier bis acht Mal täglich für 20 Minuten. Verwenden Sie alternativ eine gefrorene Gemüseverpackung für den verletzten Bereich. Wenn Sie Eis länger als 20 Minuten verwenden, kann dies zu Verletzungen führen.
Schritt 3
Komprimieren Sie Ihren verletzten Fuß, indem Sie ihn mit einem Kompressionsverband umwickeln. Kompression hilft, Schwellungen zu vermeiden. Zu festes Einwickeln kann den Blutfluss einschränken. Wenn Ihr Fuß pocht oder schmerzt oder die Bereiche in der Nähe des Verbandes an Farbe verlieren, haben Sie den Verband möglicherweise zu fest umwickelt.
Schritt 4
Heben Sie Ihren verletzten Fuß mindestens 30 cm über Ihre Herzebene an, um die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren. Verwenden Sie beim Liegen Kissen, um die richtige Höhe Ihres Fußes zu erreichen.
Schritt 5
Tragen Sie zusätzlich zur RICE-Methode eine Schiene an der verstauchten Zehe. Für die Zehenspitze empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein NSAID oder ein nicht-steroidales entzündungshemmendes Medikament zur Behandlung von Schmerzen und Schwellungen. FamilyDoctor.org empfiehlt, den verletzten Zeh auf den nächsten Zeh zu kleben, um die Schmerzen zu lindern, bis Sie Ihren Arzt aufsuchen können.
Schritt 6
Schützen Sie Ihren verletzten Fuß während der Heilung, indem Sie einen Schuheinsatz oder Schuhe mit steifen Sohlen tragen, wenn Sie von Ihrem Arzt empfohlen werden. Verstauchungen der Torfzehe heilen in der Regel innerhalb von zwei bis drei Wochen ab. Milde Mittelfußverstauchungen heilen in wenigen Wochen. Bei schweren Verstauchungen kann die Heilung zwei Monate dauern.
Schritt 7
Nehmen Sie mit Zustimmung Ihres Arztes rezeptfreie Schmerzmedikamente ein, um die Schmerzen zu lindern, während Ihre Verstauchung heilt.
Spitze
Im Gegensatz zur Verstauchung, bei der es sich um eine Verletzung der Bänder handelt, ist eine Belastung eine Verletzung der Muskeln oder Sehnen, die durch Dehnen oder Reißen verursacht wird. Eine Verstauchung Grad I ist mild mit mikroskopisch kleinen Bänderverletzungen. Eine Verstauchung Grad II ist mäßig mit teilweise gerissenen Bändern und starkem Dehnen. Eine Verstauchung des Grads III beinhaltet vollständig abgerissene Bänder und die Unfähigkeit, Gewicht auf den Fuß zu tragen. Bei schweren Verstauchungen im Mittelfuß kann es sein, dass der Fuß in einem Gipsverband ruhig gestellt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie einen verstauchten Fuß und keine weitere Verletzung haben. Ihr Arzt kann feststellen, ob Ihr Fuß verstaucht ist. Ein weiterer Indikator ist, wenn Sie bei einer Fußverletzung ein Zerreißen oder Knall hörten. Ein verstauchter Fuß kann schmerzhaft sein, und Sie können Quetschungen, Schwellungen oder Schwierigkeiten beim Bewegen des Fußes feststellen. Fußverstauchungen treten am Mittelfuß in der Nähe des Fußgewölbes und im ersten Metatarsophalangealgelenk auf, das sich an der Basis Ihres großen Zehs befindet. Mittelfußverstauchungen sind in der Regel auf Sportunfälle zurückzuführen. Verstauchungen des Metatarsophalangeals, ein Zustand, der als Rasendeckel-Zehengelenk bezeichnet wird, sind in der Regel darauf zurückzuführen, dass die Zehe zu weit nach hinten gebogen wird oder Hyperextension.
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Fußverstauchung, insbesondere wenn Ihre Schmerzen in einigen Tagen nicht nachlassen oder wenn Sie den verletzten Fuß nicht belasten können. Wenn Sie unter Erkrankungen wie Diabetes oder Erkrankungen leiden, die den Blutfluss beeinträchtigen oder das Gefühl in Ihren Füßen beeinträchtigen, suchen Sie unabhängig von der Schwere Ihrer Fußverstauchung Ihren Arzt auf.
