Wie wirkt sich Fußball auf den Körper aus?

Ein 90-minütiges Fußballspiel ist eine intensive Erfahrung und wirkt sich auf den gesamten Körper aus, vom Gehirn bis zu den Füßen. Durch die Ausübung des Sports wird die kardiovaskuläre und muskuläre Fitness unterstützt. Der Großteil der Arbeit wird von den Beinen erledigt, aber Sie verwenden auch viele andere Muskeln. Sie werden auch Ihren Kopf sowohl physisch als auch mental verwenden, um Ihre Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken. Verletzungen sind auch Teil des Sports; Richtiges Training kann jedoch Ihr Risiko verringern.

Fußball wirkt sich auf den ganzen Körper aus, vom Kopf bis zu den Füßen. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Kardiovaskuläre Fitness

Einer der wichtigsten Vorteile des Fußballsports ist die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness. Herz-Kreislauf-Fitness ist nach Angaben des American Sports Medicine Institute die Effizienz Ihres Herzens, Ihrer Lunge und Ihres Gefäßsystems, um Ihre Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, um die Aktivität aufrecht zu erhalten. Beim Laufen werden große Muskelgruppen wie die Beine bewegt, wodurch Herzschlag und Atmung zunehmen. Während eines Spiels legt der durchschnittliche Spieler in einer Mischung aus kurzen und langen Sprints sowie Joggen etwa sieben Meilen zurück. Wenn Sie ein komplettes Spiel spielen können, befindet sich Ihr Körper in ausgezeichneter kardiovaskulärer Form.

Muskelstärke

Fußball erfordert neben Herz-Kreislauf-Fitness viel Muskelkraft. Sprengende Sprints, schnelle Dribbelbewegungen, die Abschirmung eines Gegners und das Schießen des Balles in 30 Meter Entfernung vom Ziel erfordern starke Muskeln. Beim Schießen werden verschiedene Muskeln verwendet, von den Füßen bis zum Hals. Konsequentes Üben und Spielen erhöht Ihre Muskelkraft. Muskuläre Dysbalancen, wie stärkere Muskeln an der Vorderseite und die Rückseite der Oberschenkel, machen Sie jedoch verletzlich. Obwohl Laufen und Geschicklichkeitsübungen ein wichtiger Teil der Übung sind, ist Krafttraining gleichermaßen wertvoll.

Verwenden Sie Ihren Kopf

Fußball hat auch Auswirkungen auf Kopf und Gehirn. Da es schnelle Bewegungen und technische Beweglichkeitsbewegungen erfordert, werden die Verbindungen zwischen Gehirn und Körper gestärkt. Das Spiel ist auch flüssig, was bedeutet, dass es nur wenige Muster und Spiele gibt; Ihr Gehirn berechnet ständig neue Strategien und Handlungsoptionen. Ihr Kopf wird auch dazu verwendet, den Ball zu bewegen, was leider zu Erschütterungen führen kann. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010, die in "Brain Injury" veröffentlicht wurde, wissen die meisten Athleten nicht, dass sie eine Gehirnerschütterung haben. Sie haben Symptome nach einem Spiel, werden aber häufig nicht diagnostiziert oder behandelt. Wenn der Ball den falschen Teil Ihres Kopfes trifft und Sie sich schwindelig fühlen, sprechen Sie sofort mit dem Sporttrainer, um eine Gehirnerschütterung auszuschließen.

Verletzungen

Verletzungen, die bei einem Fußballspiel üblich sind, wirken sich auch auf Ihren Körper aus. Quetschungen, Zerrungen, Tränen und Verstauchungen treten am häufigsten in den Beinen auf, obwohl sie überall auftreten können. Fußballverletzungen werden in traumatische und Überlastungsverletzungen unterteilt. Ein kontinuierlicher Wettbewerb über Monate und Jahre führt zu Tendinitis, Schienbeinschienen und Gelenkproblemen. Bei Turnieren, bei denen Sie mehr als ein Spiel pro Tag spielen können, laufen Sie Gefahr, Ihre Muskeln vor Überbeanspruchung und Ermüdung zu ziehen. Ihre Oberschenkelmuskeln, die Oberschenkelmuskulatur und der Quadrizeps, werden meistens angespannt oder gezogen. Durch Aufrechterhaltung der Fitness, Dehnen und ausreichend Ruhe können Sie Verletzungen vorbeugen.