Home Remedies für Hocker Erweichung

Durch das Erweichen des Stuhls werden Schmerzen und Beschwerden bei Verstopfung gelindert. Wenn eine Person verstopft ist, sind ihre Hocker hart, was sie schwer und schmerzhaft passieren lässt. Einige harte Stühle können sich im Rektalgewölbe befinden und das Unbehagen erhöhen. Die meisten gesunden Menschen haben drei- bis dreimal pro Woche Stuhlgang. Wenn eine Person verstopft ist, kann eine Stuhlweichung erforderlich sein.

Ballaststoff

Das Hauptproblem, das häufig Verstopfung und harten Stuhl verursacht, ist ein erheblicher Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung. Laut FamilyDoctor.com ist das Essen von mehr Ballaststoffen ein Schlüssel zur Behandlung von Verstopfung. Ballaststoffe wirken, indem sie die Masse des Hockers erhöhen, wodurch der Darm effizienter bewegt werden kann. und halten Sie mehr Wasser im Stuhl, um es weicher und leichter passieren zu lassen.

FamilyDoctor.com empfiehlt, mindestens 2 Tassen Obst und 2 ½ Tassen Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen. Ballaststoffe können durch den Verzehr von Kleie-Getreide, Vollkornbrot, Naturreis, Trockenfrüchten und Bohnen zugesetzt werden. Männer und Frauen sollten täglich zwischen 20 und 35 Gramm Ballaststoffe für die Bildung von weichem und voluminösem Stuhl erhalten. Die tatsächlich benötigte Fasermenge hängt von den Verdauungsanforderungen der Person ab.

Flüssigkeit

Nach Angaben des National Clearinghouse für Verdauungskrankheiten wirken sich Flüssigkeiten nur sehr wenig auf die Bildung von Schüttgut im Stuhl aus. Es sind Abfälle aus den verzehrten Lebensmitteln, die die im Stuhl gefundenen Feststoffe erzeugen. Es ist jedoch sehr wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, da schon leichte Dehydrierung zu hartem Stuhlgang führen kann. Um die Auswirkungen der Dehydratisierung umzukehren, konserviert der Körper Wasser, indem er es aus dem festen Abfall entfernt, während der Stuhl den Darm passiert. Dadurch wird der Stuhl härter. Eine Person, die unter harten Stuhlgängen leidet, sollte täglich 10-Unzen-Gläser Wasser trinken und auf koffein- oder alkoholhaltige Flüssigkeiten verzichten.

Übung

Während des Bewegungsprozesses vom Magen zum After werden Nahrungsmittelprodukte metabolisiert und Wasser entfernt. Je länger der Stuhl im Dünndarm und Dickdarm verbleibt, desto mehr Wasser wird entfernt. Laut Ärzten der Mayo Clinic wird eine regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen, die Kontraktionen der Darmwand zu stimulieren und die Dauer des Stuhlgangs im Darm zu reduzieren. Die Verdauung kann mit täglich 20 bis 30 Minuten leichter bis mäßiger Aktivität wie Gehen, Joggen, Gärtnern und Rudern verbessert werden.

Zeit

Harte Hocker sind ein Problem für Erwachsene und Kinder, die sich im Badezimmer nicht genügend Zeit genommen haben, um sich zu entspannen und ihre Eingeweide vollständig zu evakuieren. Ärzten der Mayo Clinic zufolge sollten Personen ausreichend Zeit einplanen, um sich ungestört im Badezimmer zu entspannen. Indem der Drang nach Stuhlgang ignoriert wird, kann der Betroffene die Wassermenge erhöhen, die aus dem Stuhl genommen wird, und es wird schwieriger, ihn zu passieren. Verbringen Sie jeden Tag etwa 15 Minuten zur gleichen Zeit entspannt auf der Toilette, um eine Darmgewohnheit zu schaffen, die den Bedarf an Medikamenten verringert.