Home Remedies für Magenschmerzen während Perioden

Schritt 1

Schmerzhafte Zeiten können Sie von der Schule oder von der Arbeit fernhalten und Ihre täglichen Aktivitäten unterbrechen. Bei einigen Frauen beginnt der Krampf im Unterleib, unterhalb des Bauchbereichs, ein oder zwei Tage vor Beginn der Regelblutung, und setzt sich für die ersten zwei oder drei Tage der Periode fort. Wenn Sie während Ihrer Periode starke Schmerzen und Krämpfe verspüren, suchen Sie einen Arzt auf, um eine zugrunde liegende Erkrankung auszuschließen. Bei leichten bis mittelschweren Schmerzen schlägt Medline Plus, eine Abteilung der National Institutes of Health, einige Hausmittel vor, die Abhilfe schaffen könnten.

Schritt 2

Hitze

Schritt 1

Ein Heizkissen, das direkt über dem Krampfbereich angeordnet ist, kann nach MayoClinic.com für die Linderung der Schmerzen ebenso hilfreich sein wie die Einnahme von Ibuprofen oder Paracetamol. Das Entspannen in einem heißen Bad kann auch die Schmerzen lindern.

Das Trinken von heißen Getränken wie Kräutertees oder heißem Kakao kann hilfreich sein. Medline rät jedoch davon ab, normalen Kaffee zu trinken, der die Krämpfe verschlimmern kann.

Schritt 2

Entspannung

Schritt 1

Stress und Angstzustände können Ihre Muskeln anspannen und die Krämpfe der Periode erhöhen. Wenn Sie lernen, sich zu entspannen, können weniger Schmerzen auftreten. Medline empfiehlt, zu lernen, wie man meditiert oder eine Yogastunde nimmt, um seinem Körper beizubringen, sich in der Schlange zu entspannen. Auch das Üben von Atemübungen kann hilfreich sein.

Helfen Sie Ihren Bauchmuskeln, sich zu entspannen, indem Sie sich mit den Fingerspitzen im Unterleib massieren, während Sie auf dem Rücken liegen.

Diät

Schritt 1

Lassen Sie große Mahlzeiten aus, bei denen Sie sich satt fühlen, und entscheiden Sie sich für häufige leichte Mahlzeiten. Fügen Sie Vollkornbrot und Getreideprodukte hinzu, lassen Sie den Salzstreuer jedoch allein. Salz kann Wassereinlagerungen fördern, die Krämpfe verschlimmern. Machen Sie die Süßigkeiten satt, essen Sie aber viel frisches Obst und Gemüse, sagt Medline.

Ergänzungen

Schritt 1

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ergänzungen zu Ihrer Ernährung benötigen, wenn Sie an einem prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden. Potenziell vorteilhafte Ergänzungen sind Calcium, Magnesium und Vitamin B6.

Schritt 2

Beweg dich

Schritt 1

Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, kann die Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden verringern. Regelmäßige Bewegung verbrennt Kalorien, um Ihr Gewicht zu kontrollieren, und sogar ein flotter täglicher Spaziergang kann von Vorteil sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Übungsprogramm beginnen.