Gas und Völlegefühl durch Äpfel für IBS-Patienten
Äpfel haben einen relativ hohen Ballaststoffgehalt. Für jemanden, der mit Verstopfung infolge eines Reizdarmsyndroms oder IBS umgeht, kann das Verzehren von Verstößen oft von Vorteil sein. Ballaststoffe können den Stuhl weicher machen und das Passieren erleichtern. Andere IBS-Patienten können jedoch nicht die gleichen Ergebnisse erzielen. Äpfel - und andere rohe Früchte - können durch die Zunahme des Darmgases IBS-Symptome auslösen oder sogar verschlimmern.
Apple kann für Menschen mit IBS problematisch sein. (Bild: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Ballaststoffe
Die Ballaststoffe in Äpfeln - und anderen Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten - neigen dazu, den Magen und den Dünndarm relativ intakt zu passieren. Erst wenn die Faser den Dickdarm erreicht, beginnt sie zusammenzubrechen, aber dieser Zusammenbruch ist nicht das Ergebnis von Säuren und Enzymen. Stattdessen erleichtern Bakterien den Prozess, indem sie die Nebenprodukte Wasserstoff, Kohlendioxid und manchmal Methan erzeugen. Zusammen werden die drei ansonsten als Darmgas bezeichnet.
Auswirkungen
Zusammen mit diesem Gas können Sie auch etwas Blähungen und andere mit IBS verbundene Symptome wie Bauchschmerzen, Krämpfe und Durchfall verspüren. Wie bei allen Verdauungszuständen können die Symptome von leicht bis schwer schwanken. In der Tat können IBS-Betroffene mit empfindlicheren Nerven sehr unangenehm sein, wenn sie Ballaststoffe in die Ernährung aufnehmen, warnt das National Institute of Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten.
Self-Care-Maßnahmen
Bei der Behandlung von Gas und Blähungen handelt es sich häufig um Maßnahmen zur Selbstversorgung. Ihre sicherste Wette ist, Ihre Trigger zu beseitigen. Wenn Äpfel problematisch sind, schneiden Sie sie zumindest kurzfristig von Ihrer Ernährung ab. Sie können Ihre Symptome auch verbessern, indem Sie kleinere Mahlzeiten essen, viel trinken und regelmäßig Sport treiben.
Nachdem Sie Äpfel und andere Nahrungsmittel mit hohem Faseranteil geschnitten haben, beginnen Sie damit, sie wieder in Ihre Ernährung zu integrieren. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie Ihre Einnahme von Woche zu Woche. Diese Methode kann Ihnen dabei helfen, eine gute Menge an Ballaststoffen zu finden, die die IBS-Symptome nicht verschlimmert.
Medizinischer Eingriff
Wenn die Selbstversorgung das IBS oder das damit verbundene Blähungen und Völlegefühl nicht verbessert, sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater. Mediziner können die am besten geeignete Diät für Sie auf der Grundlage Ihrer Gesundheit, Ihres Gewichts und Ihrer Symptome festlegen. Ihr Arzt kann auch die Einnahme eines Medikaments empfehlen, um die Symptome zu verbessern. Medikamente gegen Durchfall können sich für manche Menschen als vorteilhaft erweisen, wo andere Anticholinergika benötigen, die Muskelkrämpfe lindern können, indem sie das autonome Nervensystem verändern. Sie können auch eine Verbesserung bei Antibiotika oder Nervenrezeptorantagonisten feststellen.
