Getränke, um den Cholesterinspiegel zu senken

Hohe Werte für schlechtes Cholesterin und Gesamtcholesterin erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Das Gesamtcholesterin berücksichtigt sowohl das Lipoprotein niedriger Dichte als auch schlechtes Cholesterin und das Lipoprotein hoher Dichte oder gutes Cholesterin. Laut der Mayo Clinic spielt Ihre Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels. Das Hinzufügen bestimmter Getränke zu Ihrer Ernährung kann von Vorteil sein.

Ein Glas Becher Ingwertee auf einem Brett mit Ingwerwurzel, Rosmarin und Orangenscheiben. (Bild: Allyso / iStock / Getty Images)

Grüner Tee

Grüner Tee enthält die höchsten Antioxidantien, die als Polyphenole bekannt sind. Laut dem Medical Center der University of Maryland zeigen mehrere Studien, dass dieses Getränk den LDL-Cholesterinspiegel und den Gesamtcholesterinspiegel senken kann. Es erhöht auch den HDL-Cholesterinspiegel, der das schlechte Cholesterin von den Arterien ableitet. Die Forscher glauben, dass die Polyphenole des Grünen Tees die Aufnahme von Cholesterin im Darm hemmen und dessen Ausscheidung aus dem Körper verbessern.

Beerensaft

Beeren helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, aber einige sind wirksamer als andere. In einer Studie der University of California in Davis fanden Forscher heraus, dass frische Beeren das LDL-Cholesterin signifikant senken. Am wirksamsten waren Brombeeren, gefolgt von roten Himbeeren, Blaubeeren und Erdbeeren. Es ist weitere Forschung erforderlich, um die Menge an Beeren oder Säften zu bestimmen, die Menschen konsumieren sollten, um den Cholesterinspiegel zu senken. Es kann jedoch von Vorteil sein, regelmäßig mehr Beerensaft zu trinken.

Torte Kirschsaft

Sauerkirschen sind mit Antioxidantien beladen, die verschiedene Vorteile bieten, darunter die Reduzierung des Cholesterinspiegels. In einer Studie, die am Cardiovascular Center der University of Michigan durchgeführt wurde, hatten Ratten, die im Rahmen einer fettreichen Diät volles Sauerkirschpulver erhalten hatten, signifikant niedrigere Cholesterinwerte als andere Ratten. Kirschsaft ist in Supermärkten und Naturkostläden erhältlich. Sie können jedoch auch selbst getrocknete Kirschen oder Kirschpulver zu Hause herstellen.

Ingwertee

Ingwer wird seit Jahrhunderten medizinisch verwendet, um gesundheitliche Probleme wie Übelkeit und Durchfall zu behandeln. Vorläufige Studien deuten auch darauf hin, dass es möglicherweise ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verhinderung von Atherosklerose beitragen kann, so das Medical Center der University of Maryland, in dem empfohlen wird, nicht mehr als 4 g Ingwer täglich zu sich zu nehmen.

Vorsicht

Während grüner Tee und Ingwertee im Allgemeinen sicher sind, können sie in einigen Fällen Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie beispielsweise zu viel grünen Tee trinken, kann dies zu Schlaflosigkeit, Schwindel oder Reizbarkeit führen. Ingwertee kann Sodbrennen oder Magenverstimmung verursachen. Diese Getränke können auch mit bestimmten Medikamenten interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Konsum dieser Getränke, um Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren.