Helfen Probiotika bei Verdauung, Blähungen und Blähungen?

Der Begriff "Probiotika" bezieht sich auf eine Gruppe von Bakterien, die auf natürliche Weise im menschlichen Körper vorkommen, aber auch in einigen Lebensmitteln wie Joghurt vorkommen, sowie auf viele im Handel verkaufte Ergänzungsmittel. Die häufig als "freundliche" Bakterien bezeichneten Probiotika können helfen, schädliche Bakterien im Körper, insbesondere im Verdauungstrakt, zu bekämpfen, die bei der Verdauung helfen und möglicherweise Gas und Blähungen verhindern können - insbesondere für Menschen mit Verdauungsproblemen, wie beispielsweise Reizdarm . Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Probiotika für ein bestimmtes Gesundheitsproblem nehmen.

Kulturjoghurt ist ein Nahrungsmittel, das reich an Probiotika ist. (Bild: nensuria / iStock / Getty Images)

Über Probiotika

Sie sind nicht mit Probiotika in Ihrem System geboren, aber sie gelangen schließlich in Ihren Körper, hauptsächlich in den Verdauungstrakt und in die Vagina. Probiotika können auch oral eingenommen werden. Kultivierte Milchprodukte wie Joghurt und Kefir enthalten Probiotika. Ergänzungen in Form von Pillen, Pulver oder Flüssigextrakt sind ebenfalls erhältlich. Probiotische Bakterien kommen in einer Vielzahl von Arten vor, aber Lactobacillus und Bifidobacterium sind diejenigen, die laut National Center for Complementary and Alternative Medicine in den USA verkauft werden. Jede Art enthält eine Vielzahl von Unterarten, und nicht alle Unterarten haben den gleichen Nutzen für Ihre Gesundheit. Im Allgemeinen können Probiotika jedoch zur Förderung der Verdauungsgesundheit beitragen, da sie dazu beitragen, potenziell schädliche Bakterien zu eliminieren, indem sie um den Platz in Ihrem Verdauungstrakt kämpfen.

Darmgas

Gas im Intestinaltrakt ist eine häufige Ursache für Blähungen. Es liegt häufig an bestimmten Bakterien, daher kann die Einnahme von Probiotika dabei helfen, die problematischen Bakterien zu beseitigen. In einer 2009 durchgeführten, placebokontrollierten Doppelblindstudie wurde berichtet, dass Probanden, die das probiotische Bacillus coagulans einnahmen, im Vergleich zu Probanden, die ein Placebo erhielten, signifikant verringerte gastrointestinale Probleme, einschließlich Gas und Blähungen, berichteten. Keiner der Probanden hatte eine gastrointestinale Erkrankung, was darauf hindeutet, dass die Einnahme eines Probiotikums dazu beitragen kann, bei sonst gesunden Menschen Blähungen und Blähungen zu reduzieren.

Reizdarmsyndrom

Das Irritable Bowel-Syndrom (IBS) ist eine häufige Ursache für Blähungen und Blähungen. Etwa 10 bis 20 Prozent der US-amerikanischen Bevölkerung leiden irgendwann in ihrem Leben an IBS, so das Medical Center der University of Maryland. Laut dem Langone Medical Center der New York University weisen zahlreiche Doppelblindstudien darauf hin, dass verschiedene Probiotika hilfreich sein können, um die Symptome von IBS zu reduzieren. Eine solche Studie, die in der Juli-Ausgabe des "American Journal of Gastroenterology" veröffentlicht wurde, ergab, dass Probanden, die das probiotische Bifidobacterium infantis einnahmen, im Vergleich zur Placebogruppe eine 20-prozentige Verringerung der IBS-Symptome, einschließlich Gas und Blähungen, erfuhren.

Andere Überlegungen

Die Einnahme von Probiotika könnte nach Ansicht der Cleveland Clinic auch die durch andere Verdauungsstörungen verursachten Blähungen und Blähungen lindern, einschließlich entzündlicher Darmerkrankungen, chronischer Magenentzündung und Geschwüren. Einige Studien haben potenzielle Vorteile für die Verringerung der Symptome einer Laktoseintoleranz gezeigt, die Gas und Blähungen einschließen kann. Dies funktioniert jedoch nur mit bestimmten Probiotika-Stämmen. Wenn Sie Probiotika für eine bestimmte Erkrankung einnehmen, wenden Sie sich an einen qualifizierten Arzt, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Probiotika-Stamm und die richtige Dosierung haben.

Nebenwirkungen

Probiotika sind laut Cleveland Clinic im Allgemeinen sicher zu nehmen. Es ist jedoch zu beachten, dass die Einnahme von Probiotika in den ersten Tagen zu Blähungen, Blähungen sowie Übelkeit und Durchfall führen kann. Wenn diese Nebenwirkungen länger als zwei bis drei Tage auftreten, beenden Sie die Einnahme, bis Sie einen Arzt aufsuchen können. In einigen Fällen können die Nebenwirkungen auf eine allergische Reaktion zurückzuführen sein.