Ursachen für starke Schmerzen im Magen während des Trainings
Das Gefühl, die Verbrennung während des Trainings zu spüren, ist ein normales Gefühl, vor allem bei Bauchübungen. Wenn Sie bestimmte Muskelgruppen trainieren, kann es zu Verbrennungen kommen. Starke Schmerzen im Magen während des Trainings sind jedoch nicht normal. Zu ermitteln, was Ihr Training verursacht, ist der erste wichtige Schritt, um eine ordnungsgemäße Behandlung sicherzustellen.
Übung zu Situps (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Austrocknung
Die Aufnahme von Flüssigkeiten ist ein wesentlicher Faktor für ein gesundes Training. Während des Trainings bildet sich auf Ihrer Haut Schweiß als natürlicher Abwehrmechanismus, um zu verhindern, dass Ihr Körper überhitzt. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr erleben Sie eine Dehydrierung, die dazu führt, dass Ihr Bauch zart und schmerzhaft wird, wenn sich die Muskeln zusammenziehen, so Herman Weinbergs "Moving with Skill, Step 2". Planen Sie häufige Pausen ein, um die Flüssigkeit während des Trainings zu ersetzen.
Hitze
Outdoor-Aktivitäten sind in den wärmeren Monaten, besonders im Sommer, beliebter. Mit dieser erhöhten Aktivität geht die Gefahr der Wärmeabfuhr einher. Weinberg sagt, dass Hitze und Feuchtigkeit dazu führen, dass Ihr Körper während des Trainings Überstunden macht. Wenn Ihr Körper unter diesen Bedingungen härter arbeitet, steigt Ihre Kerntemperatur drastisch an. Das Ergebnis sind Schwäche, Bauchschmerzen, Austrocknung und in einigen Fällen Tod. Ziehen Sie sich immer leicht an, tragen Sie viel Wasser und verbringen Sie kürzere Zeit in der Sonne. Vermeiden Sie extreme Hitze und entscheiden Sie sich an diesen Tagen für Bewegung in Innenräumen.
Verspannte Muskeln
Übung trainiert Ihre Hauptmuskelgruppen und macht Sie bei Überanstrengung anfällig für Muskelverspannungen. Krämpfe sind auch ein Muskelproblem für Sportler, die regelmäßig Gewichte lenken oder heben. Laut SportsMed Web treten Krämpfe aufgrund von Sauerstoffmangel durch starke Atmung auf. Schweres Atmen begrenzt die Menge an Sauerstoff, die in Ihre Lungen aufgenommen wird, und begrenzt auch den Sauerstoff, den Ihre Muskeln während des Trainings benötigen. Üben Sie während des Trainings das richtige Atmen durch Einatmen und Ausatmen.
Gewebezerlegung
Der Zusammenbruch des Gewebes ist ein weiterer Grund für das durch Übung hervorgerufene Bauchschmerzenproblem, obwohl Sie diese Art von Schmerz normalerweise erst nach dem Training empfinden würden. Gewebezerfall tritt auf, wenn bei einem Bruch der Zellmembran von Gewebe Flüssigkeit in die Muskelfasern eindringt und Schmerzen und Entzündungen verursacht. Dieser Schaden führt zu einem Zustand, der als verzögerter Muskelkater bekannt ist. Behandlungen für diese Bedingung umfassen Massage, Vitamin C-Einnahme und Ruhe.
