Ursachen für Fußbogenschmerzen beim Laufen
Laufen ist eine bequeme Form der Übung, die wenig mehr als Motivation, Energie und ein anständiges Paar Schuhe erfordert. Da Laufen eine 1-Personen-Aktivität ist, besteht bei dieser Sportart ein geringes Risiko für ein Trauma. Läufer sind jedoch nicht frei von Verletzungen. Laut einem im Februar 2015 von "PLoS One" veröffentlichten Übersichtsartikel sind 80 Prozent der Laufverletzungen auf Überbeanspruchung zurückzuführen - die Unfähigkeit von Körperstrukturen, mit den Anforderungen, die an sie gestellt werden, Schritt zu halten. Einige dieser Verletzungen betreffen den Fußgewölbe, der beim Laufen als Stoßdämpfer wirkt.
Ursachen für Fußgewölbe beim Laufen (Bild: zoff-photo / iStock / Getty Images)Plantarfasziitis
Ihr Bogen wird in erster Linie von Bandagengewebe (Plantarfaszie) gestützt. Das Laufen kann diese Struktur irritieren und zu einer Erkrankung führen, die als Plantarfasziitis bezeichnet wird. Laut einer im September 2015 veröffentlichten Studie von "PLoS One" ist die Plantarfasziitis die dritthäufigste Verletzung bei Läufern. Dieser Zustand verursacht typischerweise Schmerzen im Bogen nahe am Fersenbein. Neben dem Laufen können Sie auch Schmerzen bekommen, wenn Sie morgens aus dem Bett steigen oder wenn Sie längere Zeit sitzen. Plantarfasziitis kann oft mit einer Kombination aus Ruhe, Eis, Aktivitätsmodifikation, Dehnungs- und Kräftigungsübungen und oralen entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) behandelt werden. Nachts getragene Schienen und Schuhmodifikationen können für manche Menschen auch hilfreich sein. Steroid-Injektionen werden für schwere Fälle verwendet. Manchmal wird eine Operation empfohlen, wenn andere Behandlungen keine Linderung bringen.
Hintere Tibialendinopathie
Tendinopathie bezieht sich im Allgemeinen auf einen schmerzhaften Zustand, an dem eine oder mehrere Sehnen beteiligt sind. Hierbei handelt es sich um Strukturen, die Muskeln mit Knochen verbinden. Die hintere Tibialehne ist besonders anfällig für Verletzungen beim Laufen. Der hintere Tibialmuskel in Ihrer Wade hilft Ihnen beim Laufen vorwärts zu treiben. Die Sehne dieses Muskels verläuft unter dem Fuß und unterstützt Sie so mit dem Fußgewölbe. Typischerweise entwickelt sich die hintere Tibiatendinopathie (PTT) im Laufe der Zeit. Verletzungen wie das Drehen des Fußes oder das Treten in ein Loch können jedoch das Risiko erhöhen, dass Sie an diesem Zustand leiden. PTT kann durch Muskelschwäche oder zu schnelles Training verursacht werden. Dieser Zustand kann oft mit Dehnung, Kräftigung und Anpassungen Ihres Trainingsprogramms behandelt werden. Andere Behandlungen umfassen Eis, Ruhe und orale entzündungshemmende Medikamente. Steroid-Injektionen werden manchmal verwendet, um Entzündungen zu reduzieren, wenn orale Medikamente nicht wirken. Bei schweren PTT-Fällen kann eine Operation erforderlich sein.
Spannungsbruch
Spannungsbrüche sind dünne Risse, die sich im Knochen mit Überbeanspruchungen wie Laufen entwickeln können. Diese Verletzungen treten typischerweise bei übermäßigem Training auf, wenn die Muskeln ermüden und nicht mehr effektiv zur Dämpfung von Schocks beitragen. Das Laufen auf Hügeln und unterschiedlichem Gelände erhöht außerdem das Risiko von Spannungsbrüchen. Stressfrakturen in den Mittelfußknochen - die langen Knochen, die die vordere Hälfte des Bogens bilden - können Schmerzen verursachen. Zu Beginn kann dieser Schmerz nur auftreten, wenn Sie laufen und sich mit Ruhe lösen. Wenn Sie weiter rennen, kann sich die Fraktur verschlimmern und Sie können beim täglichen Gehen Schmerzen haben.
Metatarsale Belastungsfrakturen heilen normalerweise mit einer Aktivitätsänderung von 4 bis 6 Wochen. Das Laufen ist anfangs nicht erlaubt. Krücken können erforderlich sein, um den Druck durch den Fuß zu verringern, da der Knochen heilt. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, einen steifen Stiefel zu tragen, um die Bewegung Ihres Fußes für ein paar Wochen zu minimieren. Die Wiederaufnahme der Aktivität basiert auf Schmerzen. Sobald Sie in der Lage sind, mindestens zwei Wochen ohne Schmerzen normal zu laufen, wird das Laufen allmählich wieder aufgenommen. Da Ihr Knochen heilt, können Eis und orale entzündungshemmende Medikamente bei der Schmerzlinderung helfen. In seltenen Fällen heilt der Knochen nicht richtig und eine Operation kann erforderlich sein.
Andere Bedingungen
Andere Erkrankungen wie Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis und Tumore können Bogenschmerzen verursachen, die sich beim Laufen zumindest anfangs manifestieren können. In einigen Fällen müssen Sie unter diesen Umständen nicht mehr laufen. Bei der Arthrose wird der Knorpel abgebaut - Polsterung zwischen den Knochen in den Gelenken -, der sich oft mit dem Alter entwickelt. Bei jüngeren Erwachsenen kann sich jedoch eine Arthrose entwickeln, insbesondere nach einem Trauma wie einem gebrochenen Knochen im Fuß. Diese Art von Arthritis betrifft häufig die Mitte des Fußes. Es gibt keine Heilung für Arthrose, aber Schmerzen können mit oralen entzündungshemmenden Medikamenten oder Steroid-Injektionen behandelt werden. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein.
Rheumatoide Arthritis ist eine chronische entzündliche Erkrankung, die auftritt, wenn der Körper versehentlich seine eigenen Gelenke angreift. Im Laufe der Zeit werden die Fugen zusammengebrochen. Dieser Zustand betrifft typischerweise mehr als ein Gelenk im Körper gleichzeitig. Rheumatoide Arthritis wird medizinisch mit Steroid-Medikamenten und anderen krankheitsmodifizierenden Medikamenten behandelt. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um Gelenkschäden zu beheben.
Nichtkrebsartige und krebsartige Tumore können das Weichgewebe oder die Knochen in den Füßen beeinträchtigen und möglicherweise Bogenschmerzen verursachen, obwohl dies relativ ungewöhnlich ist. Da andere Ursachen wahrscheinlicher sind, kann es bei der Diagnose eines Fußtumors zu Verzögerungen kommen. Tumoren im Fuß erfordern häufig eine Operation. Krebserkrankungen werden auch mit Bestrahlung und Chemotherapie behandelt.
Andere Überlegungen
Bogenschmerzen beim Laufen können durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Die Form Ihres Fußgewölbes kann die Stoßfestigkeit Ihres Fußes beeinträchtigen. Die Ausrichtung Ihrer Hüften und Knie beeinflusst auch die Art und Weise, wie Ihre Füße auf die hohen Aufprallkräfte reagieren, die beim Laufen auftreten. Zu flexible oder zu starre Schuhe können zu Bogenproblemen beitragen. Eine zu schnelle Erhöhung der Laufstrecke, der Geschwindigkeit oder der Dauer von Trainingseinheiten kann das Verletzungsrisiko erhöhen.
Um die besten Ergebnisse zu erhalten, wenden Sie sich an einen Arzt, um eine genaue Diagnose der Ursache für die Schmerzen im Bereich des Fußgewölbes zu erhalten, und wenden Sie sich an einen Laufarzt, um Ihre Laufform und Ihre Schuhe zu analysieren.
