Können Sie Brüste ohne Operation kleiner machen?

Die Kosmetik des menschlichen Körpers kann durch Ernährung und körperliche Betätigung drastisch verändert werden. Die Dinge, die Sie tun, die Dinge, die Sie denken, und die Menge und Qualität der Nahrung, die Sie konsumieren, spielen eine entscheidende Rolle bei der Position und Größe der Muskeln und Fette, die im Körper gespeichert sind. Durch Ändern der obigen Variablen können Sie die Größe Ihrer Brüste ohne Operation erfolgreich reduzieren.

Schritt 1

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt und essen Sie weniger. Da Ihre Brüste aus Fett bestehen, müssen Sie weniger Kalorien essen, als Sie täglich verbrennen. Dies wird dazu beitragen, die Fettmenge in Ihrer Brust und deren Größe zu reduzieren. Verwenden Sie einen Online-Basal-Stoffwechselrechner, um Ihre BMR-Zahl zu berechnen - die Menge an Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um sein Gewicht zu halten - und täglich etwa 300 Kalorien weniger zu sich zu nehmen.

Schritt 2

Laufen oder fahren. Herz-Kreislauf-Übungen sind eine der schnellsten Methoden, um große Mengen an Kalorien zu verbrennen. Das American College of Sports Medicine (ACSM) empfiehlt an fünf Tagen in der Woche 60 bis 90 Minuten, um Fett zu verbrennen.

Schritt 3

Stärken Sie Ihre Muskeln. Eine Erhöhung der Muskelmasse erhöht den Stoffwechsel des Körpers und erschwert es Ihrem Körper, Fett in Ihrer Brust zu speichern. Eine Stunde lang dreimal wöchentlich Gewichte für den gesamten Körper heben. Die National Academy of Sports Medicine (NASM) empfiehlt, jede Übung für drei Sätze von 15 bis 25 Wiederholungen mit kurzen Pausen zwischen den Sätzen (0 bis 90 Sekunden) durchzuführen. Ein Beispieltraining beginnt mit Bankdrücken und Sitzreihen, dann Kniebeugen, Kniesehnenlocken, Schulterdrücken, Bizepslocken und Trizepsverlängerungen.