Können Sie mit einem Knochen-Sporn weiter trainieren?

Ein Knochensporn ist ein knöcherner Wuchs, der am Rand jedes Knochens auftreten kann. Knochensporen, auch Osteophyten genannt, verursachen nicht immer Schmerzen. Wenn sie sich jedoch an Gelenken bilden, die aneinander, am Fuß oder an der Wirbelsäule reiben, können sie zusätzlichen Druck auf die Nerven ausüben, was zu Schmerzen und Unbehagen führen kann, insbesondere wenn Sie trainieren, weil Sie mehr Druck auf Ihre Knochen ausüben.

Drei Personen in einer Wassergymnastik. (Bild: american911 / iStock / Getty Images)

Komplikationen

Knochensporne können eine Erkrankung zusätzlich verkomplizieren, da sie meistens auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sind. Zum Beispiel, wenn Ihre Bänder durch Osteoarthritis abgenutzt werden, versucht der Körper, sich selbst zu reparieren, indem er einen Knochensporn züchtet. Andere Zustände, die Knochensporne verursachen können, umfassen Spondolyse oder Spinalstenose, die sich auf die Degeneration der Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule beziehen. Plantarfasziitis, wenn Ihr Bindegewebe in der Ferse und im Fuß gereizt wird, kann sich auch Knochensporne entwickeln. Diese Bedingungen können Ihre Bewegungsfähigkeit einschränken, was das Training erschweren kann, und es müssen möglicherweise nur Sportarten mit geringer Auswirkung für das Training ausgewählt werden, z. B. Radfahren, Gehen, Schwimmen oder Ellipsentrainer.

Diagnose

Wenn Sie Nervenschmerzen verspüren, die möglicherweise mit einem Knochensporn zusammenhängen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann eine körperliche Untersuchung und Bildgebung durchführen, um auf Knochensporen zu testen. Wenn bei Ihnen ein Knochensporn diagnostiziert wird, fragen Sie Ihren Arzt, ob dies auf komplizierte Faktoren zurückzuführen ist. Fragen Sie auch, ob dies die Art und Weise ändern soll, in der Sie trainieren. Zum Beispiel kann ein Knochensporn im Knie, der auf eine Arthrose hindeutet, bedeuten, dass Sie hochwirksame Aktivitäten wie Ihre wöchentliche Fußballliga oder Sprints erneut prüfen sollten, wodurch Ihre Gelenke zu stark beansprucht werden.

Behandlung

Wenn Sie einen Knochensporn erleben, empfiehlt es sich, nach dem Training eine kurze Ruhephase einzulegen, um den Druck und die Entzündung im Bereich des Knochensporns zu lindern. Nehmen Sie sich ein bis zwei Wochen frei. Nehmen Sie in dieser Zeit entzündungshemmende Medikamente ein und lassen Sie den betroffenen Bereich dreimal täglich für 10 bis 15 Minuten einfrieren. Möglicherweise möchten Sie sanfte Übungen ausführen, um die Flexibilität zu erhalten. Wärmen Sie sich mit einem fünfminütigen Spaziergang auf, strecken Sie dann Ihre großen Muskelgruppen, und achten Sie besonders darauf, wo Sie den Knochensporn erleben. Dies kann dazu beitragen, das Ausmaß zu verringern, in dem der Knochensporn auf Ihre Nerven drückt.

Warnung

Manchmal können Knochensporne vom Knochen abbrechen und zur Auskleidung eines Gelenks gelangen. Wenn diese eingebettet werden, kann es beim Training zu einer Blockierung des Gelenks kommen, z. B. bei einem Knie- oder Ellbogenstop. Dies kann für Ihre Trainingsroutine gefährlich sein, denn wenn Ihr Gelenk beim Anheben eines Gewichts, auf einem Laufband oder auf dem Spielfeld blockiert, besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Wenn dieses Symptom auftritt, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um das Problem zu mildern.