Kann das Schneiden von Zucker aus einer Diät Kopfschmerzen verursachen?

Menschen schneiden häufig Zucker aus ihrer Ernährung, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Diabetes zu kontrollieren oder einfach die Qualität ihrer Speisen und Getränke zu verbessern. Unabhängig vom Grund kann es schwierig sein, auf Zucker zu verzichten. Das Auslassen von Zucker oder andere damit zusammenhängende Änderungen der Ernährung können sogar mit Kopfschmerzen zusammenhängen. Während es plausibel ist, dass Abstinenz von Zucker zu Entzugserscheinungen führen kann, einschließlich Kopfschmerzen, gibt es andere mögliche und möglicherweise wahrscheinliche Gründe dafür, dass abruptes Stoppen des Zuckers dieses Symptom verursachen kann.

Koffeinrücknahme

Wenn Sie regelmäßig koffeinhaltige Limonaden, Energiegetränke oder Kaffeespezialitäten zu sich genommen haben und diese zusammen mit dem Zucker herausschneiden, kann der eigentliche Grund für die Kopfschmerzen der Entzug von Koffein sein. Im Gehirn hilft Koffein, die Blutgefäße zusammenzuziehen, wodurch diese Substanz bei der Behandlung und sogar bei der Verhütung von Kopfschmerzen hilfreich ist. Der Mechanismus dahinter beinhaltet die Fähigkeit des Koffeins, die Aufnahme von Adenosin zu blockieren, einer Chemikalie, die eine Erweiterung der Blutgefäße bewirkt. Wenn Sie normalerweise Koffein konsumieren und abrupt aufhören, kann die dadurch erhöhte Durchblutung zu Kopfschmerzen führen.

Unzureichende Nahrungsaufnahme

Zu wenig zu essen kann auch das Problem sein. Kopfschmerzen sind eine bekannte Nebenwirkung kohlenhydratarmer Diäten. Betrachten Sie dies daher als Übeltäter, wenn der Kopf nach dem Trinken eines Eiweißshakes zum Frühstück oder nach dem Essen eines kleinen Salats zum Mittagessen weh tut. Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker können auch Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Zittern, Schwitzen und andere Symptome verursachen. Hypoglykämie geht in der Regel mit Diabetes einher, kann aber auch auf einen Mangel an Nahrungsmitteln zurückzuführen sein. Fasten aus gesundheitlichen oder religiösen Gründen kann ebenfalls Kopfschmerzen verursachen.

Süßungsmittel

Wenn Ihre Zuckereinschränkung Sie dazu veranlasst hat, mehr Diätgetränke zu trinken, könnte dies Ihre Symptome erklären. Laut einem im "Clinical Journal of Pain" veröffentlichten Übersichtsartikel vom Juni 2009 wurden sowohl Aspartam als auch Sucralose mit Kopfschmerzen und Migräne in Verbindung gebracht. Während eine im November 1987 veröffentlichte Studie "New England Journal of Medicine" zu dem Schluss kam, dass Aspartam, auch als NutraSweet bekannt, nicht wahrscheinlicher Kopfschmerzen verursachen würde als Placebo, wurde in einer im November 1994 veröffentlichten Ausgabe von "Neurology" festgestellt, dass einige Leute dies bemerkten sind besonders empfindlich für die Einnahme von Aspartam und können Kopfschmerzen erleiden. Obwohl die Verbindung zwischen Sucralose, die unter dem Markennamen Splenda bekannt ist, nicht so gut untersucht ist, gibt es Fallberichte, die auf einen Zusammenhang hinweisen, laut dem Bericht vom März 2006 in "Headache".

Zuckerentnahme

Laut Autoren eines Reviews, der in der Mai-Ausgabe von "Neuroscience and Biobehavioral Reviews" veröffentlicht wurde, kann Zucker süchtig machen, insbesondere für Menschen, die ihn bingelig konsumieren. Zucker führt zu Veränderungen des Nervensystems, die denen von Kokain und Morphin ähnlich sind, obwohl diese Auswirkungen bei Zucker weniger ausgeprägt sind. Die Erforschung der Zuckersuppe-Symptome wurde in erster Linie an Nagetieren abgeschlossen, bei denen Symptome wie Zähneklappern, Zittern, Kopfschütteln und Aggressionen mit Zuckerentzug auftraten. Es gibt jedoch keine ausreichenden menschlichen Daten, um zu belegen, dass Kopfschmerzen damit zusammenhängen, Zucker aus der Diät zu nehmen.

Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen

Kopfschmerzen haben viele Ursachen, und das Ausschneiden von Zucker ist ein unwahrscheinlicher Grund für dieses Symptom. Während Koffeinentzug, Unterernährung, bestimmte Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder sogar Dehydrierung und Stress zu Kopfschmerzen führen können, deutet dies manchmal auf ein schwerwiegenderes medizinisches Problem hin. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn eine der folgenden Nebenwirkungen Ihre Kopfschmerzen begleitet:

--Verschwommene Sprache, Sehstörungen, Verwirrung, Gedächtnisverlust oder Schwierigkeiten beim Bewegen der Gliedmaßen. - Übelkeit, Erbrechen, Nackensteife oder Fieber. - Nur hinter einem Auge schmerzen, mit Rötung im Auge. - Schmerzen beim Kauen und Gewichtsverlust.