Kann Costochondritis durch Übung hervorgerufen werden?

Costochondritis ist eine Entzündung des Knorpels, die eine Rippe mit dem Brustbein verbindet. Diese Entzündung verursacht örtlich starke Schmerzen oder Beschwerden im Gelenk der Rippe und des Brustbeins, die sich verschlimmern können, wenn die Person tief einatmet, hustet, niest oder andere Bewegungen ausführt, die die Rippen bewegen und den Knorpel zwischen den Rippen und dem Brustbein ziehen . Lebensstilaktivitäten und Infektionen sind beide Faktoren, die mit der Costochondritis zusammenhängen.

Belastungsinduzierte Costochondritis

Laut MayoClinic.com wurde die Costochondritis mit starkem Heben und anstrengenden Übungen in Verbindung gebracht. In einigen Fällen haben Menschen, die an Costochondritis leiden, beschrieben, dass sie vor dem Auftreten von Symptomen eine Art mühsame oder anstrengende Tätigkeit, wie das Heben von Möbeln, ausführen. Eine unsachgemäße Form oder Technik beim Gewichtheben, das Anheben eines schwereren Gewichts als Sie sollten, oder ein traumatischer Schlag auf die Brust während eines Sportereignisses kann zu einer Costochondritis beitragen. Wenn Sie Schmerzen in der Brust haben, die sich anscheinend aus körperlicher Anstrengung ergeben, entspannen Sie sich bei Ihren Trainingsprogrammen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über sichere Richtlinien für Ihr Trainingsprogramm oder Gewichtheben.

Andere Ursachen

Die genaue Ursache der Costochondritis ist nicht klar. Abgesehen von übungsbedingten Vorfällen sind virale oder bakterielle Infektionen, Fibromyalgie, Erkrankungen der oberen Atemwege oder Traumata im Brustbereich alle möglichen Faktoren, die die Costochondritis beeinflussen oder verursachen können.

Übungsempfehlungen

Wenn Sie regelmäßig anstrengende Übungen machen, z. B. schwere Gewichte, sollten Sie Ihrem Körper einige Tage Zeit lassen, um sich auszuruhen und zu heilen. Übungen führen zu einer Erhöhung der Atemtiefe und -rate, wodurch die Rippen stärker bewegt werden müssen. Vermeiden Sie daher intensive Cardio-Übungen. Leichte Dehnung der oberen Gliedmaßen und des Rückens, jedoch nicht bis zum Schmerzpunkt. Eine sanfte Bewegung, wie Schwimmen oder Gehen, kann Ihre Stimmung verbessern und Ihren Körper gesund halten, so MayoClinic.com. Leichte Dehnungen der Brustmuskulatur zwei- bis dreimal täglich können Ihrem Zustand ebenfalls helfen. Sobald der Schmerz verschwunden ist, können Sie sich wieder Ihren normalen Aktivitäten und Trainingsprogrammen widmen.

Behandlung

Laut Medline Plus verschwinden die Schmerzen der Costochondritis in der Regel nach wenigen Tagen oder Wochen. Um Ihre Beschwerden zu lindern, nehmen Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol ein. Wenn Sie ständig starke Schmerzen oder Beschwerden in Ihrer Brust haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und vor der Behandlung Ihrer Erkrankung eine genaue Diagnose erhalten. Verwenden Sie mehrmals täglich ein Heizkissen mit der niedrigsten Einstellung.