B6 & Zink-Haarausfallbehandlung

Haarausfall kann für viele Menschen verheerend sein. Ihr Haar ist oft eines der ersten Dinge, die Menschen an Ihnen bemerken, und wenn es herausfällt und merklich dünner wird, fühlen Sie sich verständlicherweise selbstbewusst und sogar unattraktiv. Glücklicherweise lassen sich einige Ursachen für Haarausfall relativ leicht beheben. MayoClinic.com gibt beispielsweise an, dass Ernährungsdefizite Haarausfall verursachen können. Zwei wichtige Nährstoffe für gesundes Haar sind Vitamin B6 und Zink.

B-Vitamine und andere Nährstoffe helfen, das Haar kräftig zu halten. (Bild: sellen / iStock / Getty Images)

Gesundheit der Haare

Normales, gesundes Haar durchläuft einen natürlichen Wachstums- und Verlustzyklus. Bei diesem Zyklus verlieren die meisten Menschen täglich etwa 100 bis 200 Haare, sagt die Columbia University Health Services. Wenn Sie deutlich mehr Haarsträhnen verlieren als dies - was häufig durch Haare hervorgerufen wird, die unter der Dusche austreten oder in Ihrer Haarbürste bleiben -, kann die Gesundheit Ihrer Haare leiden. Während es mehrere mögliche Ursachen für Haarausfall gibt, geben Experten der Universität von Hawaii in Manoa an, dass Haare stark von der Ernährung beeinflusst werden. Bei bestimmten Nährstoffmängeln kann es daher zu übermäßiger Ausscheidung kommen.

B Vitamine und Haare

Die B-Vitamine - im Allgemeinen als B-Komplex-Vitamine bezeichnet - sind für ein gesundes, starkes Haar unabdingbar. Da der Körper keine B-Vitamine lagern oder herstellen kann, müssen sie alle über Diät oder Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich B6, erhalten werden. Das Medical Center der University of Maryland gibt an, dass Vitamin B6 unter anderem in Huhn, Truthahn, Thunfisch, Lachs, Garnelen, Milch und Käse enthalten ist. Pflanzliche Nahrungsquellen für B6 sind Linsen, Spinat, brauner Reis, Sonnenblumenkerne, Weizenmehl und Karotten. Vitamin B6 ist auch in Multivitaminen und in separaten B-Vitamin-Ergänzungen erhältlich.

Zink und Haare

Laut Columbia University Health Services ist Zink ein weiterer Nährstoff, der zur Erhaltung gesunder Haare beiträgt. Wenn Ihre Ernährung Zinkmangel hat, können Sie übermäßiges Haar verlieren und feststellen, dass das Haar, das Sie behalten, stumpfer und schwieriger zu kontrollieren ist. Wie Vitamin B6 kann Zink in vielen tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Käse und Meeresfrüchten gewonnen werden. Vegetarische Proteinquellen umfassen Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Sonnenblumenkerne und Kürbis.

Empfehlungen

Wenn Sie unter übermäßigem Haarausfall leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt zur Beurteilung und Beratung. Bestimmte gesundheitliche Zustände außer B6 und Zinkmangel - wie Schilddrüsenerkrankungen, extremer Gewichtsverlust und Hormonstörungen - können zum Haarausfall beitragen. Möglicherweise möchte Ihr Arzt diese anderen potenziellen Ursachen ausschließen, bevor Sie eine Nahrungsergänzung oder eine bessere Ernährung zur Bekämpfung von Haarausfall diskutieren. Bevor Sie ein Vitamin- oder Mineralstoffpräparat gegen Haarausfall testen, müssen Sie die Genehmigung Ihres Arztes einholen.