B12 unter der Zunge

Vitamin B-12 oder Cobalamin ist an der Synthese von DNA in Ihren Zellen beteiligt. Es ist wichtig für die Produktion von Myelin, der isolierenden Hülle, die Ihre Nerven schützt. Ein Cobalamin-Mangel führt zur Produktion von vergrößerten, schlecht funktionierenden roten Blutkörperchen. Dieser Zustand, der als megaloblastische Anämie bezeichnet wird, ist durch Vitamin B12-Supplementierung reversibel. Längerer Cobalamin-Mangel verursacht auch Nervenschäden, die sich in sensorischen Defiziten, Muskelspastizität, Gehschwierigkeiten, Schwäche, Verwirrung und Paranoia äußern. Neurologische Schäden aufgrund von Vitamin B-12-Mangel können irreversibel sein.

Absorption von Vitamin B-12

Wenn Ihr Magen Säure produziert, scheidet er auch ein spezielles Protein aus, das als intrinsischer Faktor bezeichnet wird. Intrinsic Factor bindet an das Vitamin B-12 aus Ihrer Ernährung, und der Intrinsic Factor-B12-Komplex wird vom Darm aufgenommen. Wenn Ihr Magen nicht genügend intrinsischen Faktor hat, können Sie Vitamin B12 nicht effizient aufnehmen. Ihre Leberreserven an Vitamin B-12 können Ihren physiologischen Bedarf jedoch bis zu sechs Jahre halten.

Vitamin B-12-Anforderungen

Obwohl Ihr täglicher Bedarf an Vitamin B-12 gering ist - gemessen in Mikrogramm und nicht wie bei anderen Vitaminen in Milligramm -, ist es dennoch ein essentieller Nährstoff. Im Jahr 2002 hat die Nationale Akademie der Wissenschaften ihre Dietary Reference Intakes (DRIs) für Vitamin B-12 auf den neuesten Stand gebracht. Diese reichen von etwa 0,5 µg bis fast 3 µg pro Tag, je nach Alter und Geschlecht. Dr. Elson Haas, Autor von "Gesund bleiben mit Ernährung", empfiehlt täglich 10 bis 20 Mcg als "gutes Versicherungsniveau".

Vitamin B-12 Ergänzung

Aufgrund der einzigartigen Absorption von Vitamin B-12 - kein anderes Vitamin erfordert einen intrinsischen Faktor für die Assimilation -, haben die Ärzte jahrelang davon ausgegangen, dass nur injizierbare Formen von Cobalamin die Defizite bei Personen ohne intrinsischen Faktor erfolgreich beheben könnten. Diese Patienten, von denen viele älter waren, berichteten ihren Ärzten jeden Monat, um ihre Vitamin-B-12-Injektionen zu erhalten. Die Wissenschaftler haben jedoch schließlich bewiesen, dass die orale Supplementation mit hohen Dosen von Vitamin B-12 auch Mängel korrigiert. Diese Beobachtung wurde in einer "Presse Médicale" -Studie vom Dezember 2010 erneut bestätigt.

Sublinguales Vitamin B-12

Die Entdeckung, dass Vitamin-B-12-Mangel durch Ergänzung mit hohen Dosen von oralem Cobalamin korrigiert wurde, führte zur Entwicklung sublingualer oder unter der Zunge formulierter Formulierungen des Vitamins. Die Schleimhaut unter Ihrer Zunge ist in der Lage, bestimmte Medikamente wie Nitroglycerin und Nifedipin zu absorbieren, und Vitamin B-12 überwindet diese Barriere auch ziemlich leicht. Eine im Dezember 2003 im "British Journal of Clinical Pharmacology" veröffentlichte Studie ergab, dass sublinguale Vitamin-B-12-Dosen den Cobalamin-Mangel erfolgreich aufhoben. Die Forscher schlussfolgerten, dass 500 µg Cobalamin, oral oder sublingual verabreicht, den Vitamin-B-12-Mangel korrigieren können.

Überlegungen

Vitamin B-12 ist ein essentieller Nährstoff, der vom Menschen nur in geringen Mengen benötigt wird. Mängel sind jedoch verheerend. Obwohl Vitamin B-12 von Menschen mit niedrigem intrinsischem Faktor ineffizient absorbiert wird, kann diese Ineffizienz durch die Einnahme von relativ hohen Dosen Cobalamin - 500 bis 1.000 µg täglich - entweder oral oder sublingual überwunden werden. Wenn Sie wegen eines Mangels Vitamin B-12 einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, welche Form für Sie am besten ist.