Halsschmerzen und Frühstück

Erkältungen und Grippe gehören zu den häufigsten Ursachen für Halsschmerzen, aber Allergien, Halsentzündung, Rauchen und Tonsillitis können auch Halsschmerzen verursachen. (Siehe Referenz 1) Während Halsschmerzen das Essen und Trinken bestimmter Frühstücksnahrungsmittel unangenehm machen können, gibt es viele nahrhafte Nahrungsmittel, die nicht nur Ihre Halsschmerzen lindern, sondern auch die Vitamine und Mineralien liefern, die der Körper zur Heilung benötigt.

Halsschmerzen können besonders störend sein, wenn Sie das erste Mal aufwachen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Getränke trinken

Flüssigkeiten sind eine Ihrer besten Wetten, wenn Sie Halsschmerzen haben. Flüssigkeiten helfen, den Hals zu schmieren, was die mit Trockenheit einhergehenden Schmerzen und Beschwerden lindern und die Reizung des Halses lindern kann. (Siehe Referenz 1) Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie das erste Mal aufwachen, oder trinken Sie eine Tasse heißen Tee zu Ihrer Morgenmahlzeit. Wasser mit Honig und Zitronensaft kann laut einem 2010 veröffentlichten Artikel im "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research" besonders vorteilhaft sein, um Halsschmerzen zu lindern. (Siehe Referenz 4 Seite 386) Geben Sie einen Spritzer Honig und eine Zitronenscheibe, die Vitamin C hinzufügt, zu einem Becher warmem Wasser, um die antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften des Honigs zu nutzen. (Siehe Referenz 4 Seite 386)

Etwas Gefrorenes essen

Wenn Sie etwas Tiefgefrorenes trinken, können Sie Halsschmerzen lindern, so FamilyDoctor.org (siehe Referenz 2). Wenn Sie sich für nahrhafte Lebensmittel entscheiden, können Sie auch wichtige Nährstoffe wie Vitamin C liefern, die Ihr Körper heilen muss. Stecken Sie einen Löffel in einen Karton Joghurt und frieren Sie ihn ein. Wenn es fest ist, essen Sie es wie ein gefrorenes Dessert oder frieren Sie grüne Trauben ein und saugen Sie sie an, als würden Sie eine Hals-Pastille nehmen. Pürieren Sie ungesüßte gefrorene Früchte wie Beeren oder Pfirsiche in einem Mixer mit einem Spritzer zu 100 Prozent Fruchtsaft und einem Spritzer Honig als weiteres gefrorenes Frühstück, das Ihren gereizten und schmerzhaften Hals beruhigt. Denken Sie jedoch daran, dass kalte Speisen nur Ihren Hals beruhigen, aber sie fördern nicht unbedingt die Heilung, stellt Stephanie Marohn, Autorin von "The Natural Medicine First Aid Remedies", fest. (Siehe Referenz 3 Seite 291)

Geh nach Knoblauch

Frischer Knoblauch enthält Verbindungen, die Halsschmerzen lindern können. Nehmen Sie zwei zerkleinerte Knoblauchzehen zweimal täglich in Ihre Ernährung auf, um diese auszunutzen, empfiehlt David R. Field, ein natropathischer Arzt, in Marohns Buch. (Siehe Referenz 3) Zerdrücken Sie Knoblauchzehen und mischen Sie diese in Butter, um sie auf Toast oder Vollkornbagel zu verteilen. Fügen Sie zerquetschte Knoblauchzehen zu den Rühreiern hinzu, um die wohltuenden Speisen in Ihr Frühstück aufzunehmen.

Essen Sie nicht diese Frühstücksnahrungsmittel

Genauso wichtig wie das Essen von beruhigenden Lebensmitteln ist das Vermeiden von Lebensmitteln, die Ihre bereits schmerzhaften Halsschmerzen reizen können. Sie sollten Lebensmittel mit Zucker wie Donuts, Fruchtgetränke oder gesüßte Frühstücksflocken, Marohn-Noten, auslassen. (Siehe Referenz 3 Seite 291) Zitrusfruchtsäfte, wie Orangen- oder Grapefruit-Säfte, können laut der American Dietetic Association auch Ihre Schmerzen verschlimmern. (Siehe Referenz 5 Seite 1) Lebensmittel mit rauer Konsistenz wie Müsli, Frühstückscerealien und Trockentoast sollten ebenfalls vermieden werden. (Siehe Referenz 5 Seite 1) Lassen Sie scharfe Speisen auch für mildere Optionen aus. (Siehe Referenz 5 Seite 1)