Ein beständiges Gefühl der Angst
Die Mayo Clinic berichtet, dass es gelegentlich üblich ist, Angstzustände zu erleben, aber Angstzustände, die sich bei Menschen durch ständige Sorge und Anspannung manifestieren, sind nicht normal. Menschen, die ein Gefühl ständiger Angst verspüren, leiden möglicherweise an Symptomen der psychischen Störung (Generalized Anxiety Disorder, GAD), so die Mayo Clinic. Nach Angaben der Anxiety Disorders Association of America sind in den Vereinigten Staaten jedes Jahr 3,1 Prozent der Bevölkerung von GAD betroffen.
Generalisierte Angststörung
Das grundlegende Merkmal von GAD ist laut ADAA eine beständige, übermäßige und unrealistische Sorge um alltägliche Dinge. Menschen, die die ständige Sorge in der GAD erleben, glauben, dass ihre Besorgnis außerhalb ihrer Kontrolle liegt, und sie wissen nicht, wie sie sie aufhalten können. Laut FamilyDoctor.org wurde in den Vereinigten Staaten bei mehr als 4 Millionen Erwachsenen GAD diagnostiziert, und Frauen erleben dies häufiger als Männer. Diese anhaltende Sorge oder Angst, die in keinem Zusammenhang mit bestimmten Ereignissen oder Situationen steht, fängt normalerweise Menschen an, die Anfang 20 sind, wie die ADAA feststellt.
Ursachen
Die Ursachen der ständigen Angstzustände, ein Symptom der GAD, sind noch nicht bekannt. Es wird vermutet, dass die Neurotransmitter im Gehirn, wie Serotonin, Dopamin und Norepinephrin, wahrscheinlich einen Einfluss auf die Angst haben, wie von der Mayo Clinic berichtet - sowie die Faktoren der Genetik, Ihre Umgebung, die belastenden Ereignisse und Ihre Reaktionen.
Vorteile von Übung und Ernährung
Wenn Sie mit ständigen Angstgefühlen umgehen, können Sie einige Änderungen vornehmen, um Ihre Fähigkeit zu bewältigen. Ein wichtiger Schritt ist die tägliche Bewegung. Laut der Anxiety Disorders Association of America kommen die größten Vorteile von körperlicher Bewegung aus mindestens 2 ½ Stunden mäßiger Bewegung oder 1 ¼ Stunden kräftiger körperlicher Bewegung pro Woche. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, da er Angstsymptome auslösen und die Aufnahme von nützlichen Nahrungsmitteln erhöhen kann, die reich an Omega-3-Fettsäuren und B-Vitaminen sind, berichtet die Mayo Clinic.
Entspannung verwenden
Lernen Sie, Humor und Lachen täglich in Ihr Leben zu integrieren. Laut Helpguide kann Lachen Angstgefühle auflösen. Isoliere dich nicht. Die Interaktion mit anderen und die Sozialisierung können Ihnen helfen, Sorgen in die richtige Perspektive zu rücken, schlägt die Mayo-Klinik vor. Verwenden Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Zählen, um Ihre Angst im Moment zu reduzieren.
Behandlung
Die Hauptbehandlung für die ständigen Angstgefühle der GAD ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese therapeutische Technik hilft Ihnen, laut ADAA Ihr fehlerhaftes Denken und Verhalten zu erkennen, zu verstehen und zu ändern. Die ADAA legt außerdem nahe, dass die Therapie Ihnen helfen wird, Ihre Sorgen zu kontrollieren und neue Fähigkeiten zu entwickeln, um mit Angstzuständen umzugehen. Darüber hinaus können Behandlungen die Verwendung von Medikamenten umfassen. Es werden verschiedene Arten von Medikamenten eingesetzt, um die ständige Sorge im Zusammenhang mit GAD zu behandeln. Diese Optionen umfassen Antidepressiva, das Anti-Angst-Medikament Buspiron und Benzodiazepin, ein Beruhigungsmittel bei kurzfristigen Behandlungen, berichtet die Mayo Clinic. Alle diese Medikamente können in Verbindung mit einer Therapie verwendet werden, und Sie sollten Ihren Arzt und Psychologen fragen, um Ihre Möglichkeiten zu besprechen.
