4 Möglichkeiten zur Behandlung von Kreuzschmerzen beim Rudern

Rudern ist auf dem Rücken sehr hart. Es werden mehr Verletzungen des unteren Rückens beim Rudern gemeldet als bei anderen Körperteilen. Oberarmknicke sind nichts im Vergleich zu einer Belastung des unteren Rückens. Um Ihren Rücken zu schützen, müssen Sie die richtige Ruderform lernen und befolgen. Techniken wie das Halten des Kopfes und das gleichmäßige Ziehen der Ruder sind wichtig, bevor Sie aus irgendeiner Entfernung rudern. Cross-Training sollte sowohl Aerobic- als auch Kraftübungen umfassen. Stärken Sie Ihren Kern, um Ihren Rücken optimal zu schützen. Nichts geht über Crunches, um den Kern zu stärken. Starke Bauchmuskeln sind die beste Verteidigung gegen Rückenbeschwerden. Fügen Sie Ihre Crunches und Sit-ups hinzu, um die seitlichen schrägen Muskelgruppen zu stärken.

Rudern kann Rückenschmerzen verursachen. (Bild: David De Lossy / DigitalVision / Getty Images)

Rudern ist auf dem Rücken sehr hart. Es werden mehr Verletzungen des unteren Rückens beim Rudern gemeldet als bei anderen Körperteilen. Oberarmknicke sind nichts im Vergleich zu einer Belastung des unteren Rückens. Um Ihren Rücken zu schützen, müssen Sie die richtige Ruderform lernen und befolgen. Techniken wie das Halten des Kopfes und das gleichmäßige Ziehen der Ruder sind wichtig, bevor Sie aus irgendeiner Entfernung rudern. Cross-Training sollte sowohl Aerobic- als auch Kraftübungen umfassen. Stärken Sie Ihren Kern, um Ihren Rücken optimal zu schützen. Nichts geht über Crunches, um den Kern zu stärken. Starke Bauchmuskeln sind die beste Verteidigung gegen Rückenbeschwerden. Fügen Sie Ihre Crunches und Sit-ups hinzu, um die seitlichen schrägen Muskelgruppen zu stärken.