Was ist die geheime Trainingsroutine von Victoria?
Während die berühmtesten Victoria's Secret-Modelle, wie Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller und Heidi Klum, alle Körper haben, die mühelos aussehen, gibt es hinter den Kulissen eine Menge Arbeit, um sie für Foto-Shooting und Runway vorzubereiten. Die Victoria's Secret Angels arbeiten jeden Tag mindestens 75 Minuten lang intensiv mit Justin Gelband, um ihre weltberühmten Formen zu erreichen, während sie eine gesunde, fettarme Diät einnehmen, um ihre Übungen zu ergänzen. Während ihre Körper unerreichbar aussehen, können Sie die Victoria's Secret-Trainingsroutine für eine bessere Gesundheit übernehmen.
Victoria's Secret-Modelle müssen beim Training ihre Kurven beibehalten. (Bild: CoffeeAndMilk / Vetta / Getty Images)Krafttraining
Die Victoria's Secret-Modelle machen keine Geheimnisse, wenn es um Krafttraining geht. Krafttraining hilft ihnen dabei, ihren Körper zu straffen und gleichzeitig die berühmten VS-Kurven beizubehalten. Miranda Kerr trainiert im Rahmen ihres Trainings Widerstand und Funktionstraining, während Alessandra Ambrosio sagt, dass ihr Trainer sie durch Kniebeugen und Ausfallschritte führt, um den idealen brasilianischen Hintern zu bekommen. Sie können mehr Krafttraining in Ihre Routine einbauen, indem Sie Widerstandsbänder und Hanteln verwenden, um Übungen wie Kniebeugen, Crunches, Planken und Ausfallschritte zu widerstehen.
Cardio
Cardio ist ein wichtiger Teil des Fitnessprogramms eines jeden, und die Victoria's Secret Angels machen da keine Ausnahme. Trainer David Kirsch arbeitete nach ihrer dritten Schwangerschaft mit Heidi Klum zusammen und sorgte dafür, dass sie sich reichlich mit Herz beschäftigte, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Miranda Kerr fügt Kickboxen und anderes hochintensives Cardio zu ihren Workouts hinzu, einschließlich der täglichen Läufe. Berücksichtigen Sie bei der Erstellung einer Trainingsroutine mindestens 30 Minuten Cardio pro Tag. Egal, ob Sie laufen, laufen, kickboxen, tanzen oder Sport treiben, es kann Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen, um Ihre harte Arbeit zu zeigen.
Ab Arbeit
Der viktorianische Secret getönte Bauch wird während Fotoshootings, Werbespots und Laufstegshows ständig entblößt. Die Engel konzentrieren sich daher besonders darauf, ihre Bauchmuskeln zu straffen. Anstatt Tausende von Crunches zu machen, verwenden die Mädchen verschiedene Arten von Fitness, wie Tanz und Capoeira, um die Bauchmuskeln mit Hüftbewegungen zu trainieren und nicht mit harten Crunches. Marisa Miller zieht es vor, Widerstandsbänder zu verwenden, während sie fernsieht, und Miranda Kerr verbringt mindestens 30 Minuten pro Tag damit, sich gezielt mit ihrem Kern, ihren Armen und ihrem Gleichgewicht auseinanderzusetzen. Bei Bauchübungen ist Technik die wichtigste Komponente. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihre Wirbelsäule für den größtmöglichen Nutzen neutral.
Diät
Ein Körper wie der, der auf dem Victoria's Secret Runway gezeigt wird, wird nicht durch ein paar Stunden täglicher Bewegung allein gewonnen. Die Mädchen halten sich an ziemlich strenge Diäten, um ihren Körper schlank und fettfrei zu halten. Gedünstetes Gemüse, Hühnchen und Fisch stehen oft auf der Speisekarte. Zum Frühstück gibt es Joghurt und Obst. Marisa Miller vermeidet auch Alkohol, Soda und Kohlenhydrate vor einem Trieb und isst 48 Stunden vor einem Trieb oder einer Landebahnshow rohe, saubere Speisen. Das Essen von Nahrungsmitteln, die wenig Kalorien enthalten, jedoch häufig den ganzen Tag über nahrhaft sind, kann den Stoffwechsel brennen lassen und den Körper mit dem Treibstoff versorgen, den er für eine effektivere Gewichtsabnahme benötigt.
