Sport, bei dem Sie abnehmen

Wenn Sie gerne Sport treiben und auch ein paar Kilo abnehmen möchten, haben Sie Glück. Egal, ob Sie Einzel- oder Teamsport bevorzugen, Sie sollten keine Probleme haben, einen Sport zu finden, der zu einem gewissen Gewichtsverlust führt. Einige Sportarten sind jedoch wirksamere Fettverbrenner als andere. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie mindestens 30 Minuten Aktivität in Ihren Alltag integrieren. Sie können alles auf einmal machen oder Ihr Training in kleinere Segmente aufteilen.

Sportarten wie Fußball erfordern mehr als 30 Minuten Aktivität. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Gewichtsverlust Allgemeine Informationen

Laufen ist ein guter Weg, um mehr Kalorien zu verbrennen als zu verbrauchen. (Bild: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)

Die besten Gewichtsabnahme-Sportarten sind diejenigen, die in kurzer Zeit eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennen. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Dieses Ziel kann durch Ernährung und Bewegung erreicht werden. Da ein Pfund Fett 3.500 Kalorien entspricht, führt die Verbrennung von 3.500 Kalorien zu einem Gewichtsverlust von 1 Pfund. Obwohl das Schneiden von Kalorien in der Ernährung eine Möglichkeit ist, dieses Ziel zu erreichen, ist Übung eine andere Methode, die in jeden Gewichtsabnahme-Plan einbezogen werden sollte. Sport verbrennt unterschiedlich viele Kalorien, je nach Stärke und aerober Aktivität.

Beste individuelle Gewichtsabnahme Sport

Sportarten wie Skaten verbrennen viel Kalorien. (Bild: Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images)

Wenn Sie es vorziehen, alleine zu trainieren, gibt es eine Vielzahl von Sportarten, die Ihrem Gewichtsabnahmeprogramm zugute kommen. Ein 155-lb. Ein Erwachsener, der 8 Meilen pro Stunde läuft, verbrennt jede Stunde 950 Kalorien. Wintersportarten wie Eislaufen und Skifahren verbrennen auch viele Kalorien. Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind Rollerblading in einem lebhaften Tempo und Sprungseil andere Formen körperlicher körperlicher Aktivität, von denen Sie profitieren können.

Fettverbrennendes Mannschaftssport

Schnellste Sportarten mit Höhe und konstanter Aktivität sind die effektivsten Fettverbrenner. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Wettkampfsport ist ein weiterer wirksamer Weg, um überflüssige Pfunde zu verlieren. Schnellste Sportarten mit hoher und konstanter Aktivität sind die effektivsten Fettverbrenner. Beispiele sind Fußball, Basketball, Fußball und Tennis, die mehr als 500 Kalorien pro Stunde für ein Gewicht von 120 kg verbrennen. Erwachsene. Boxen verbrennt 844 Kalorien pro Stunde für ein 155 Pfund. Erwachsene, wie das Rudern im Wettbewerb. Langsamere Sportarten wie Baseball, Volleyball und Softball haben ein viel geringeres Kalorienverbrauchspotenzial. Wenn Sie einen eher vielseitigen Geschmack haben, probieren Sie ein wöchentliches Match mit Jai alai oder Squash. Beide verbrennen stündlich 844 Kalorien für ein Gewicht von 155 Pfund. Erwachsene.

Alternative Sportarten

Kampfkunst wird sehr hohe Mengen an Kalorien verbrennen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Das Gewichtsverlustpotenzial ist nicht auf typische Sportarten im Fitnessstudio beschränkt. Zum Beispiel verbrennen verschiedene Arten von Kampfsportarten sehr viele Kalorien. Eine Stunde Taekwondo führt zu 910 Kalorien, die für 200 Pfund verbrannt werden. Erwachsene. Liebhaber der Natur können die Natur genießen und gleichzeitig abnehmen. Ein 154 Pfund. Ein Erwachsener verbrennt während einer einstündigen mäßigen Wanderung etwa 370 Kalorien, wie von den Centers for Disease Control und Prevention festgestellt.