Nebenwirkungen von flüssigen Fastenkuren

Flüssige Fasten-Diäten sind eine Art Modeerscheinung, die manchmal zur Gewichtsreduktion eingesetzt wird, und zu anderen Zeiten aufgrund der Vorstellung, dass Ihr Körper mit Giftstoffen gefüllt ist, die durch eine vollständig flüssige Diät entfernt werden. Wenn Ihr Körper an einer angemessenen Ernährung verhungert, kann dies zahlreiche und ernsthafte Nebenwirkungen haben und Ihre Gesundheit gefährden. Durch das Verständnis der Risiken und Nebenwirkungen von Fastenkur-Diäten können Sie gesündere Diätentscheidungen treffen, die Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern und Krankheiten vorbeugen.

Ein Paar beginnt mit dem Entsaften von Obst und Gemüse für die flüssige Ernährung. (Bild: ElNariz / iStock / Getty Images)

Kohlenhydrate und Energie

Entgegen den Behauptungen vieler Diäten sind Kohlenhydrate nicht alle schlecht. Vollkornkohlenhydrate wie Vollkornbrot, Hafer und Kleie sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung. Vollkornkohlenhydrate geben Ihrem Körper Energie und halten den Blutzuckerspiegel konstant, was zur Verhinderung von Typ-2-Diabetes beiträgt, so die Harvard School of Public Health. Flüssige Fasten-Diäten können Ihrem Körper die Energie rauben, die er für die Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität benötigt, was für ein gesundes Herz schädlich ist. Nebenwirkungen der Beseitigung von Kohlenhydraten können Müdigkeit und Schwindel aufgrund von Blutzuckerschwankungen sein.

Faser und Verdauung

Obwohl Obst- und Gemüsesäfte zu 100 Prozent die gleichen Vitamine und Mineralien enthalten können wie ganzes Gemüse und Obst, verlieren Sie einen Großteil der nützlichen Ballaststoffe. Fiber erfüllt mehrere wichtige Funktionen. Wasserlösliche Ballaststoffe helfen, Lipoprotein niedriger Dichte, LDL oder schlechtes Cholesterin aus dem Blutkreislauf zu entfernen, um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern. Unlösliche Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, indem sie Abfälle durch den Darm drücken, um Verstopfung vorzubeugen. Flüssige Fastendiäten reduzieren die Aufnahme von Ballaststoffen stark, was zu Verdauungsproblemen führt und das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel erhöht.

Unterernährung

Unterernährung ist eine bedeutende und gefährliche Nebenwirkung von flüssigen Fastenkuren. Vollflüssige Diäten reduzieren die Kalorienaufnahme und die Nährstoffe, die der Körper zur Aufrechterhaltung der Organfunktion und des Immunsystems benötigt. Unterernährung kann zu Gallenblasenproblemen und möglicherweise tödlichen Herzrhythmusstörungen führen. Zusätzliche Nebenwirkungen, die Sie erwarten können, wenn Sie durch Fasten gefährlich unterernährt sind, sind brüchige Nägel, Kälteempfindlichkeit, Müdigkeit und Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Verstopfung.

Protein und Muskel

Flüssige Fastendiäten berauben Ihren Körper auch von Protein. Unzureichende Proteinzufuhr kann zu Muskelschwund führen und Herz und Atmungssystem sowie Ihr Immunsystem schwächen. Dies kann das Risiko für Herzprobleme erhöhen und die Fähigkeit zur Abwehr von Krankheiten verringern.

Weitere Überlegungen

All-flüssige Diäten und Fasten können gefährlich und ungesund sein. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer extremen Diät beginnen. Ihr Arzt kann Sie dabei unterstützen, sichere Wege zum Abnehmen zu finden, die eine angemessene Ernährung bieten und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.