Risiken, zu schnell zu viel zu verlieren
Wenn Sie übergewichtig sind, möchten Sie vielleicht so schnell wie möglich diese überflüssigen Pfunde verlieren. Während ein schneller Gewichtsverlust gut klingt, gibt es Gründe, zu viel zu schnell zu verlieren. Der Konsens ist, dass langsam und stetig das Rennen gewinnt. 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, ist eine gängige Empfehlung. Abnehmen in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo verringert das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es abschalten können.
Eine gesunde Frau, die leichtes Yoga im Park tut. (Bild: Berc / iStock / Getty Images)Gallensteine können sich bilden
Gallensteine sind eine der häufigsten Komplikationen bei schnellem Gewichtsverlust. Sie haben eine größere Chance, Gallensteine zu entwickeln, wenn Sie 3 oder mehr Pfund pro Woche verlieren, als wenn Sie langsam abnehmen, so das Weight-Control Information Network. Gallensteine sind feste Kieselsteine aus Cholesterin, die sich in der Gallenblase bilden - ein Organ, das die Galle für die Fettverdauung speichert. Ein schneller Gewichtsverlust kann verhindern, dass sich die Gallenblase ordnungsgemäß entleert oder ein Ungleichgewicht zwischen Gallensalzen und Cholesterin verursacht, wodurch sich Gallensteine bilden können.
Es könnte Ihre Leber beschädigen
Alkoholmissbrauch ist nicht der einzige Faktor, der ein Risiko für die Entwicklung einer Fettleber darstellt. Zu schnelles Abnehmen ist ein Risikofaktor für nichtalkoholische Fettleber. Obwohl der genaue Mechanismus unklar ist, können schnelle Änderungen des Fettgehalts in Ihrem Blut eine Rolle spielen, so Dr. Mary Harding in einem Artikel für Patient.co.uk. Unter dem Strich kann ein schneller Gewichtsverlust von 4 oder mehr Pfund pro Woche die Leber schädigen, so die Harvard Medical School.
Ihr Stoffwechsel braucht einen Sturzflug
Wenn Sie zu viel Gewicht verlieren, wird Ihr Körper zu schnell in den Überlebensmodus versetzt, in dem bestimmte Anpassungen vorgenommen werden, um den Energieverbrauch zu verlangsamen. Die Forscher der National Institutes of Health haben dies während eines Experiments mit übergewichtigen Probanden miterlebt, die rasch an Gewicht verloren haben. Die Studie ergab, dass die Teilnehmer einen sehr signifikanten Rückgang der Stoffwechselrate im Ruhezustand verzeichneten - was sich auf die Menge an Kalorien bezieht, die Sie in Ruhe verbrennen. Der Rückgang stand in keinem Verhältnis zu der Gewichtsabnahme und hielt an, nachdem die Teilnehmer ihr Zielgewicht erreicht hatten. Die Forscher folgerten daraus, dass diese signifikante Abnahme des Stoffwechsels das Risiko einer Gewichtszunahme birgt. Die Studie wurde im Juli 2012 in "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" veröffentlicht.
Konnte den Flüssigkeitshaushalt aus dem Gleichgewicht bringen
Die Aufrechterhaltung des richtigen Gleichgewichts der Elektrolyte ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Zumindest wenn Sie zu viel Gewicht zu schnell verlieren, besteht ein Großteil davon aus Wasser. Schneller Flüssigkeitsverlust kann das Gleichgewicht der Mineralien stören, da der Körper Natrium ausscheidet, um Wasser zu entfernen. Ihre Muskeln, einschließlich Ihres Herzmuskels, hängen vom richtigen Elektrolythaushalt ab. Elektrolyte tragen eine elektrische Ladung und tragen dazu bei, dass Ihre Muskeln sich zusammenziehen und Ihr Herz richtig schlagen kann.
