Schneller Gewichtsverlust mit Wasserfasten
Möglicherweise haben Sie aus religiösen Gründen oder als Vorbereitung auf ein medizinisches Verfahren Wasser gefastet. Der Versuch, durch Wasserfasten abzunehmen, ist jedoch seltener und sollte am besten nur unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Sie würden einen schnellen Gewichtsverlust erfahren, wenn Sie nur Wasser trinken, aber diese Art von Ernährungsstrategie birgt einige Risiken und ist möglicherweise nicht für jeden sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Wasser beginnen.
Auf einem schnellen Wasser trinken Sie täglich nichts anderes als acht oder mehr Gläser Wasser. (Bild: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)Grundlagen des Wasserfastens
Die Regeln des Wasserfastens sind einfach: Sie essen und trinken nur Wasser für die Dauer des Fastens, das mehrere Tage dauern kann. Sie nehmen auch keine Vitamine, Ergänzungen oder Medikamente mit Ausnahme von Medikamenten für die Schilddrüse ein. Laut Dr. Michael Klaper, einem Kliniker des True North Health Center in Santa Rosa, Kalifornien, sollten Menschen, die nicht ohne weiteres aufhören können, verschreibungspflichtige Medikamente zu nehmen, ein Schnellwasser einnehmen.
Dr. Julian Whitaker vom Whitaker Well Institute in Newport Beach, Kalifornien, empfiehlt, ein Schnellwasser nur dann zu unternehmen, wenn Sie Zeit zum Entspannen haben und nicht durch Kochen oder Lebensmittelgeschäft abgelenkt werden müssen. Er rät, acht oder mehr 8-Unze-Gläser Wasser pro Tag zu trinken und Bewegung zu vermeiden, mit Ausnahme von leichten Spaziergängen. Ein Wasser, das länger als drei Tage dauert, sollte von Ärzten in einer Einrichtung überwacht werden.
Eine „Pre-Fast“ -Periode von ein bis zwei Tagen, in der Sie nur Obst und Gemüse essen, kann Ihnen dabei helfen, schnell zu fasten. Wenn Sie ein Wasser schnell brechen, beginnen Sie nach und nach mit dem Trinken von Obst- und Gemüsesäften oder wässrigen Lebensmitteln wie Melonen, bevor Sie zu dichteren Früchten und Gemüse gelangen.
Schneller Gewichtsverlust bei einem schnellen
Die Menge an Gewicht, die Sie an einem Wasser schnell verlieren, hängt von der Länge des Fastens und Ihrem Körper ab. Sie verlieren anfangs Wassergewicht; Die Fettverbrennung tritt nicht schnell gegen etwa zwei Tage in ein Wasser ein.
Ben Kim, ein Chiropraktiker und Akupunkteur in Toronto, sagt, man könne damit rechnen, täglich ein Pfund an Wasser zu verlieren. Wenn Sie eine Diät mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln befolgt haben, haben Sie möglicherweise viel Wasser und Natrium zurückgehalten, so dass Sie in den ersten Tagen Ihres Wassers schnell bis zu 3 Pfund pro Tag verlieren können. Gegen Ende des Fastens kann Ihr Gewichtsverlust nur ein halbes Pfund pro Tag betragen.
Andere Vorteile von Wasserfasten
Neben dem schnellen Gewichtsverlust hat das Fasten mit Wasser weitere gesundheitliche Vorteile. Eine Studie, die an Menschen mit grenzwertiger Hypertonie durchgeführt wurde, ergab, dass ein ärztlich beaufsichtigtes Wasser von etwa zwei Wochen den Blutdruck normalisierte und Patienten motivierte, gesünderen Lebensstilen zu folgen. Die Ergebnisse wurden im Journal of Alternative and Complementary Medicine aus dem Jahr 2002 veröffentlicht. Ein Artikel in Cell Metabolism aus dem Jahr 2014 wies auf das Potenzial eines periodischen Fastens zur Vorbeugung und Behandlung einiger chronischer Krankheiten hin, die mit dem Altern zusammenhängen, wie Diabetes, Krebs, Herz Krankheit und Wahrnehmungsverlust.
Dr. Klaper behauptet, das Fasten mit Wasser hilft Ihnen dabei, Ihre Geschmacksknospen zurückzusetzen, so dass Sie nach dem Fasten eher nahrhafte Nahrungsmittel wählen. Darüber hinaus sagt Dr. Whitaker, dass es den Darm reparieren kann, um bei Verdauungsstörungen zu helfen. Lora Sandon, eine registrierte Ernährungsberaterin, sagte der heutigen Dietitian-Zeitschrift, dass das Fasten mit Wasser auch zumindest kurzfristig zur Linderung der Symptome der rheumatoiden Arthritis beitragen kann.
Risiken des Fastens
Nehmen Sie kein Wasser zu sich, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie unter einer Krankheit leiden. Diese Art der Gewichtsabnahme-Strategie ist für Sie möglicherweise nicht sicher, oder Sie benötigen eine genaue Überwachung. In den ersten Tagen eines schnellen Wassers werden Sie wahrscheinlich Angstzustände, Reizbarkeit und einige Beschwerden verspüren. Dr. Whitaker nennt dies die "Rückzugsperiode".
Wenn Sie nur Wasser verbrauchen, fehlen Ihrem Körper andere Nährstoffe, die für eine optimale Gesundheit erforderlich sind. Obwohl das Fasten vor allem für gesunde Menschen für kurze Zeit nicht schädlich sein kann, warnt Sandon davor, dass längeres, unbeaufsichtigtes Fasten - oder lange Entgiftungen jeglicher Art - zu Mängeln führen können, die tatsächlich zu Gesundheitsproblemen führen. Fasten kann besonders für schwangere Frauen, Kinder, Jugendliche und einige ältere Erwachsene schädlich sein.
Schließlich, wenn Sie zu ungesunden Essgewohnheiten zurückkehren oder nach dem schnellen Wasser zu viel zu sich nehmen, werden Sie das verlorene Gewicht wieder zunehmen. Obwohl das Wasserfasten einen gesunden Ernährungsplan vorantreiben kann, handelt es sich nicht um eine langfristige Strategie für das Gewichtsmanagement.
