Schneller Gewichtsverlust durch das Essen von Obst und Gemüse

Viele Menschen suchen nach Diäten und Trends, um Gewicht zu verlieren. Viele dieser Programme sind jedoch nicht nachhaltig. Selbst wenn Sie ein paar Kilo abnehmen, gewinnen Sie wahrscheinlich alles zurück. Traditionellere Anstrengungen, wie das Hinzufügen von Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung, können zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, dessen Ergebnisse viel länger dauern. Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, müssen Sie sich Obst und Gemüse möglicherweise extremer nähern, es aber gesund und vernünftig halten.

Eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse. (Bild: Jasmina81 / iStock / Getty Images)

Arten von Obst & Gemüse Diäten

Es gibt verschiedene Arten von Obst- und Gemüsediäten. Am häufigsten würden Sie einfach mehrere Portionen frischer Produkte hinzufügen, um Ihrer Ernährung wertvolle Ballaststoffe und Nährstoffe hinzuzufügen. Andere sind jedoch strenger. Einige Leute machen einen Großteil ihrer Diätfrüchte und Gemüse mit nur kleinen Mengen Hühnchen und Fisch. Andere essen überhaupt kein Fleisch, aber sie gönnen sich neben dem Gemüse auch Eier, Joghurt, Milch und Käse. Die strengste Obst- und Gemüse-Diät ist die vegane Diät, die erfordert, dass Sie nur Nahrungsmittel zu sich nehmen, die von Pflanzen stammen. Nichts von Tieren abgeleitet ist erlaubt. Alle diese Diätentscheidungen helfen in gewisser Weise beim Abnehmen, auch wenn der vegane Weg der schnellste Weg ist, um Ihre Ziele zu erreichen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Ernährung

Obst und Gemüse bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und helfen auch beim Abnehmen. Sie können alles von Vitamin E (Äpfel, Bananen, Brombeeren), Vitamin A (Tomaten, Kiwi, Süßkartoffeln, Spinat) und Vitamin C (Orange, Grünkohl, Zitrone, Kartoffel) bis zu Eisen (Trauben, Avocado, Erbsen, Karotten) enthalten. , Folsäure (Erdbeere, Cantaloupe, Broccoli, Spargel) und Zink (Mais, Limabohnen, Kürbis). Außerdem tragen sie dazu bei, ein gesundes Verdauungssystem zu fördern, das wichtig ist, um die Ansammlung von Giftstoffen und Abfällen im Körper zu verhindern. Mit einer Obst- und Gemüse-Diät stellen Sie sicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, während Sie abnehmen. Im Gegensatz zu Crash-Diäten geben Sie Ihrem Körper keine schädlichen Substanzen, sondern nur die besten frischen Produkte, die die Erde zu bieten hat.

Ballaststoff

Der Konsum von Obst und Gemüse bietet Ihrem Körper ausreichend Ballaststoffe, damit Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert. Besonders gute Quellen sind grünes Blattgemüse. Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen, was bedeutet, dass Sie nicht so viel essen müssen, um sich zufrieden zu fühlen. Dies wirkt sich direkt auf Ihre Kalorienaufnahme und Ihre Gewichtsabnahme aus.

Wasser

Ein weiterer Vorteil von Obst und Gemüse ist, dass sie mit Wasser gefüllt sind. Der hohe Wassergehalt ist gut für den Körper und das Verdauungssystem, um sicherzugehen, aber es funktioniert auch, um den Magen schneller zu füllen als andere Nahrungsmittel. Wenn Sie sich schneller voller fühlen, essen Sie weniger und mehr von der Übung, die Sie tun, ist das Abfackeln von gespeichertem Fett, anstatt Kalorien aus dem, was Sie gerade verbraucht haben.

Snack-Alternativen

Frisches Obst und Gemüse auf der Hand zu haben, ist ein weiterer Vorteil für alle, die Gewicht verlieren möchten. Es bietet Ihnen einen praktischen und gesunden Snack, der Sie nicht mit Kalorien, Cholesterin, Fett, Salz oder Zucker wie andere Snacks auffüllt, aber Ihren Hunger stillen wird. Frische Produkte können Sie nie das Gefühl haben, sich selbst zu berauben, aber Ihre Kalorienaufnahme für einen schnellen Gewichtsverlust zu reduzieren.