Ist es möglich, einen hohen BMI zu haben und nicht fettleibig zu sein?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Instrument zur Messung der Körperfettigkeit, die ein Indikator für die Gesundheit ist. Während der BMI für die meisten Menschen nützlich ist, ist er möglicherweise kein guter Gesundheitsmaß für Sportler oder Bodybuilder. Der BMI einer muskulösen Person kann hoch sein und ihn in den Übergewichtebereich bringen, selbst wenn er tatsächlich ein gesundes Gewicht hat. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihren BMI zu besprechen und zu erfahren, wie er sich auf Ihren spezifischen Gesundheits- und Fitnesszustand bezieht.
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Instrument, das die Körperfettmasse misst. (Bild: airdone / iStock / Getty Images)BMI-Grundlagen
Der Body-Mass-Index ist eine mathematische Formel, die Ihr Gewicht mit der Körpergröße vergleicht. Je schwerer Ihr Gewicht im Vergleich zu Ihrer Körpergröße ist, desto wahrscheinlicher ist Ihr Körper überfett. Um den BMI zu bestimmen, teilen Sie das Gewicht in Pfund durch die Höhe in Zoll mal Höhe in Zoll und multiplizieren Sie es mit 703.
Die Gleichung lautet: BMI = [Gewicht / (Höhe x Höhe)] x 703.
Beispielsweise hat eine Person mit einem Gewicht von 5 Fuß und 6 Zoll, die 200 Pfund wiegt, einen BMI von 32: [200 / (66 x 66)] x 703 = 32.
Die berechnete Zahl wird dann verwendet, um den Gewichtsstatus anhand der Kategorie zu bestimmen, in die er fällt. Ein BMI von weniger als 18,5 ist untergewichtig, 18,5 bis 24,9 sind Normalgewicht, 25 bis 29,9 sind übergewichtig und 30 oder höher ist fettleibig. Bei 5 Fuß 6 Zoll groß und 200 Pfund gilt eine Person als fettleibig.
BMI und Fettleibigkeit
Adipositas ist in den Vereinigten Staaten ein ernstes Problem und betrifft laut den Centers for Disease Control und Prevention fast 79 Millionen Erwachsene. Der BMI ist ein einfaches und kostengünstiges Instrument zur Messung von Fettleibigkeit und Körperfett. Laut der CDC ist die Korrelation zwischen BMI und Körperfett sehr hoch. Der Transport von überschüssigem Fett ist ungesund und erhöht das Risiko für eine Reihe chronischer Erkrankungen, wie Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten und Herzkrankheiten.
Hoher BMI und nicht fettleibig
Die CDC räumt ein, dass die einfache BMI-Berechnung jedoch nicht für jeden geeignet ist. Während zwei Personen möglicherweise denselben BMI haben, haben sie möglicherweise nicht die gleiche Menge an Körperfett. Ein Athlet oder ein Bodybuilder kann zum Beispiel aufgrund des zusätzlichen Muskels ein überdurchschnittliches Gewicht haben, wodurch sein BMI in die Kategorie Übergewicht oder Fettleibigkeit fällt.
Eine 2009 im Journal of Sports Medicine und Physical Fitness veröffentlichte Studie untersuchte die Verwendung des BMI als Instrument zur Messung des Körperfetts bei Spitzensportlern. Die Forscher fanden heraus, dass viele der Athleten einen BMI hatten, der über dem empfohlenen Normalbereich lag, und folgerten, dass der BMI kein guter Indikator für die Körperfettigkeit bei Sportlern ist.
Andere Instrumente zur Messung der Gesundheit
Wenn Sie befürchten, dass Ihr BMI ungenau sein könnte, gibt es andere Hilfsmittel, mit denen Sie die Körperfettigkeit messen können. Die Taillenumfangsmessung ist beispielsweise ein guter Indikator für Körperfett und Gesundheit. Wenn Sie überschüssiges Fett in Ihrem Bauch tragen, erhöht sich auch das Risiko für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Diabetes und Herzkrankheiten. Idealerweise sollte eine Frau einen Taillenumfang von 35 Zoll oder weniger und Männer von 40 Zoll oder weniger haben.
Die direkte Messung des Körperfetts kann auch dazu beitragen, das Gesundheitsrisiko in Bezug auf Ihren BMI zu identifizieren. Skinfold-Messungen und bioelektrische Impedanz sind Instrumente zur Messung des Körperfetts. Für Frauen gilt eine Körperfettmessung zwischen 16 und 30 Prozent als akzeptabel, während für Männer 11 bis 20 Prozent ausreichen. Wenn Sie ein Athlet sind, können die prozentualen Erwartungen des Körperfetts je nach Sport variieren. Ein männlicher Turner kann zum Beispiel bei 5 bis 12 Prozent Körperfett die beste Leistung zeigen, während ein Fußball-Lineman bei 15 bis 19 Prozent Körperfett eine gute Leistung zeigt. Ein Fitness- oder Ernährungsberater kann Sie über die beste Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils auf der Grundlage Ihres Körpers beraten.
