Verwendung als Ersatz für eine Mahlzeit
Laut der offiziellen Website von Ensure enthält der trinkfertige Shake 24 Vitamine und Mineralstoffe, was ihn zu einer reichhaltigen, ausgewogenen Quelle für Kalorien, Proteine und Kohlenhydrate macht. Allerdings wurde Ensure ursprünglich nicht als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme entwickelt, sondern um den Menschen beim Abnehmen zu helfen. Mit 350 Kalorien pro Flasche ist es zu hoch, um als Snack oder als Zusatz zu Ihrer normalen Ernährung verwendet zu werden. Wenn Sie dazu neigen, große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, können 350 Kalorien eine Verbesserung darstellen.
Eine Frau hält einen Proteinshake in den Händen. (Bild: zegers06 / iStock / Getty Images)Schritt 1
Trinken Sie eine Flasche Sicher zum Frühstück oder Mittagessen. Tun Sie dies nur, wenn Sie keine Blutzuckerprobleme haben. Laut Wellness-Tipps ist Wasser nach Wasser die zweite Zutat in Wasser. Die nächsten beiden sind Maissirup und Maltodextrin, ebenfalls Zuckerformen. Trinken Sie nicht mehr als zwei Flaschen pro Tag, da der Gehalt an Zucker und Ölen zu hoch ist, um gesund zu sein.
Schritt 2
Ergänzen Sie das Stellen Sie sicher, dass Sie noch Hunger haben. Wenn Sie nur mit einer Flasche Sicheres Wasser zufrieden sind, fügen Sie ein Stück Obst hinzu, um die Mahlzeit abzurunden. Verwenden Sie das Ensure nicht als Ergänzung zu einer vollen Mahlzeit, sondern fügen Sie dem Getränk stattdessen einen kalorienarmen Snack hinzu, um es zufriedenstellender zu machen.
Schritt 3
Iss ein festes Abendessen. Laut Jodie Bernstein von der Federal Trade Commission sollte Ensure nur als Ersatz für eine gelegentlich ausgelassene Mahlzeit verwendet werden und nicht regelmäßig. Probieren Sie für ein gesundes, leichtes Abendessen mageres Eiweiß wie gegrilltes Hähnchen oder Fisch, viel Gemüse und Vollkornprodukte.
