Wie man in einer Woche schlanker aussieht

Wenn Sie in einer Woche eine große Veranstaltung haben und schlanker aussehen müssen, werden Sie froh sein, dass es nicht unmöglich ist. Crash-Diäten sind eine schlechte Idee, aber ein paar Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, ein paar Pfund sicher abzunehmen. Laut TotalBeauty.com ist ein flacherer Bauch ein erreichbares Ziel, da nur wenige Anpassungen an Ihrer Diät und Ihrem Trainingsprogramm erforderlich sind. Wenn Sie sieben Tage haben, können Sie einen besseren Körper bekommen.

Ein Mann knöpft ein Frauenkleid in den Rücken. (Bild: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images)

Schritt 1

Ein Mann isst einen Behälter mit frischem Obst an einem Tisch. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Reduzieren Sie die Aufnahme verarbeiteter Lebensmittel und ersetzen Sie sie durch frisches Obst und Gemüse. Wenn Sie etwas abgepacktes essen müssen, überschreiten Sie nicht 500 mg Natrium pro Tag. Durch das Schneiden des Salzes wird das Aufblähen verringert, da die Wassereinlagerungen reduziert werden.

Schritt 2

Essen Sie 40 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Obst und Gemüse wie Äpfel, Süßkartoffeln und Blattgemüse sind mit Ballaststoffen verpackt. Kombinieren Sie sie morgens zu einem Smoothie, essen Sie zum Mittag einen großen Salat und backen Sie sie in einer kleinen Menge Olivenöl zum Abendessen. Kombinieren Sie Ihr Gemüse mit einer Seite faseriger Vollkornprodukte wie Gerste, Bulgur oder Quinoa.

Schritt 3

Vier Personen in der Position Warrior II in einem Yoga-Studio. (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)

Morgens trainieren, um den Stoffwechsel im Laufe des Tages zu beschleunigen. Holen Sie sich einen heißen Yoga-Kurs, einen Morgen-Jogging oder ein Übungsvideo, das Sie im Schlafanzug machen können.

Schritt 4

Eine Schale frisch gegossener grüner Tee auf einem Holztisch. (Bild: isa-7777 / iStock / Getty Images)

Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch Wasser und ungesüßten Tee. Wenn Sie ein wenig Fizz oder Aroma benötigen, trinken Sie Seltzer oder fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette hinzu. Trinken Sie so viel Wasser und grünen Tee wie möglich und trinken Sie den ganzen Tag über ständig.

Schritt 5

Zwei kleine Gläser griechischer Joghurt auf einem Picknicktisch mit Löffeln. (Bild: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Essen Sie alle drei Stunden kleine Mahlzeiten, um sich vor Überanstrengung zu schützen und einen Schock auszulösen. Genießen Sie mageres Eiweiß wie Bohnen, griechischen Joghurt oder einen Löffel Mandelbutter mit gehackten Äpfeln oder Bananen.