So helfen Sie einer O-Blutgruppe, Gewicht zu verlieren

Die Blutgruppen-Diät, ein beliebter Gewichtsabnahme-Plan, der vom naturheilkundlichen Arzt Dr. Peter J. D'Adamo entwickelt wurde und in seinem Buch „Eat Right 4 Your Type“ beschrieben wird, basiert auf der Idee, dass Ihre Blutgruppe eine wichtige Rolle spielt Ihre Rolle dabei, wie Ihr Körper Nährstoffe aufnimmt und mit Stress umgeht, und wie anfällig Sie für Krankheiten sind.

Lachs gilt als äußerst nützliches Futter für O-Arten. (Bild: Nadianb / iStock / Getty Images)

Der Diätplan von Dr. D'Adamo theoretisiert, dass die vier Hauptbluttypen - O, A, B und AB - jeweils mit bestimmten Vorfahrengruppen mit bestimmten Ernährungsmustern verknüpft sind und dass das Festhalten an der Diät, die mit Ihrem eigenen Blutgruppentyp verbunden ist, möglich ist helfen beim abnehmen und gesund bleiben. Wissenschaftliche Forschung hat jedoch noch Beweise gefunden, die diese Diättheorie stützen.

Essen Sie Lebensmittel, die von O-Typen profitieren

Gemäß dem blutähnlichen Ernährungsplan gedeihen Menschen, die an O-Typ-Blut leiden - Blut, das mit der Jäger-Sammler-Ära verbunden ist - von einer Diät leben, die reich an tierischen Proteinen ist. Obwohl die Diät eine umfangreiche Liste von Lebensmitteln enthält, von denen O-Sorten profitieren, werden rote Fleisch- und Leberprodukte als Nahrungsmittel bezeichnet, die die Gewichtsabnahme fördern, und raten O-Typen, mageres Rind-, Lamm- und Geflügelfleisch sowie magere und fettreiche Fische zu sich zu nehmen oft wie gewünscht.

Laut D'Adamo sind O-Typen beim Abbau von tierischen Proteinen effizienter, da sie tendenziell höhere Mengen an Magensäure aufweisen. Die Diät empfiehlt auch O-Typen, viel empfohlenes Gemüse zu konsumieren; Seetang, Grünkohl, Spinat und Broccoli werden speziell für die Gewichtsreduktion genannt, während Lauch, Zwiebeln, Knoblauch, Süßkartoffeln, Rüben, Pastinaken und Artischocken ebenfalls als vorteilhaft angesehen werden. Die Diät listet Feigen und Pflaumen - entweder frisch oder getrocknet - als die zwei Hauptfrüchte auf, die den Gewichtsverlust bei O-Typen unterstützen.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die O-Typen unterminieren

Die andere Hälfte der Jäger-Sammler-Typ-O-Diät ist das, was sie nicht enthält; Es ist meistens frei von Getreide und Milchprodukten. D'Adamo nennt Weizenprodukte die Hauptursache für die Gewichtszunahme von O-Typen und empfiehlt, diese vollständig zu vermeiden.

Er argumentiert, dass O-Typen Weizenprodukte aus verschiedenen Gründen nicht gut vertragen; Sie stören die Aufnahme nützlicher Nährstoffe, fördern Entzündungen und senken die Insulineffizienz und den Stoffwechsel. Die Diät rät O-Typen, auch von Mais fernzuhalten; Wie Weizen stört es den Stoffwechsel und die Insulineffizienz.

O-Typen sollten Milchprodukte, einschließlich Eier, aus ähnlichen Gründen stark einschränken oder völlig vermeiden, da O-Typen laut D'Adamo Milchprodukte nicht effizient verdauen.

Die Blutgruppen-Diät listet auch Kidneybohnen, Marinebohnen und Linsen als Nahrungsmittel auf, die den Stoffwechsel stören und die Gewichtszunahme bei O-Typen fördern. Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Senfgrün fördern die Gewichtszunahme, weil sie die Schilddrüsenaktivität beeinträchtigen, und O-Typen neigen zu Hypothyreose.

Trainieren Sie häufig und intensiv

Der O-Typ-Diätplan soll Ihren Stoffwechsel ankurbeln; D'Adamo legt nahe, dass O-Typen einen hocheffizienten Stoffwechsel erfordern, um schlank und energiegeladen zu bleiben. Er schlägt auch vor, dass O-Typen durch anstrengende körperliche Aktivität am besten auf Stress reagieren.

Laut seiner Theorie gehen die Hormone, die Ihr System unter Stress überfluten, direkt in die Muskeln eines O-Typs. Intensive körperliche Bewegung kann dazu beitragen, dass O-Typen diese Ansammlung von Hormonen freisetzen, was direkt mit ihrer Fähigkeit zusammenhängt, Gewicht zu verlieren und den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

O-Typen, die aktiv versuchen, Gewicht zu verlieren, sind wahrscheinlich nicht erfolgreich, ohne regelmäßig an intensiven Übungsphasen teilzunehmen, so D'Adamo. Er empfiehlt, dass O-Typen mindestens viermal pro Woche trainiert werden, durchschnittlich 30 bis 60 Minuten pro Sitzung; Zu den empfohlenen Trainingseinheiten gehören Schwimmen, Joggen, Radfahren, Krafttraining, Treppensteigen, Kampfsport, Kontaktsportarten, Tanzen und flottes Gehen.

Das Fazit laut Wissenschaft

Bei jedem Gewichtsabnahme-Plan spielen Ihre Ernährungsgewohnheiten eine große Rolle bei der Entscheidung, ob Sie letztendlich erfolgreich sind oder nicht. Da bei der Blutgruppen-Diät gesundes Essen im Vordergrund steht und körperliche Aktivität gefördert wird, wird nicht nur überrascht, dass es eine erfolgreiche Methode zur Gewichtsabnahme ist.

Es hat sich jedoch wissenschaftlich nicht bewiesen, dass diese Vorteile mit der Blutgruppe zusammenhängen; Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2013 veröffentlichten Übersicht wurden mehr als 1.000 Studien zur Blutartendiät durchgeführt, und keine hat Beweise dafür gefunden, dass bestimmte Blutgruppen mit bestimmten Diäten die besten Ergebnisse erzielen.

Und während eine Studie aus dem Jahr 2014 in der Peer-Review-Fachzeitschrift PLoS One veröffentlicht wurde. Man fand heraus, dass die folgenden Blutgruppen-Diäten dazu beitragen können, den BMI, den Taillenumfang, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Triglyceride zu reduzieren Art.