Hausgemachte Fatburner
Fettverbrenner sind eine Milliarden-Industrie, aber viele Menschen finden ihre Gewichtsabnahme-Ziele schwer fassbar. Jeff Anderson von der Website "Muscle Nerd" sagt, dass 75 Prozent der Zutaten in den Markenbrennern absolut nichts für Sie tun. Es gibt jedoch natürliche Substanzen, die die Stoffwechselrate selbst im Ruhezustand erhöhen, um den Fettabbau zu beschleunigen. Kombinieren Sie sie zu Hause, um Geld zu sparen, Ergebnisse zu erzielen und Ergänzungsunternehmen Ihr hart verdientes Geld zu berauben. Da es keine proprietären Mischungen oder "Geschäftsgeheimnisse" gibt, wissen Sie genau, was Sie erhalten, und können Zutaten vermeiden, die für Ihre Gesundheit unbrauchbar und / oder gefährlich sind.
Tasse Kaffee neben Pice of Sugar Cubes. (Bild: Ala Charnyshova / iStock / Getty Images)EGCG
Grüner Tee enthält EGCG oder Epigallocatechingallat. Studien zeigen, dass EGCG die Stoffwechselrate auch im Ruhezustand erhöht. In einer Studie erhielten gesunde Männer 270 mg EGCG, was zu einem Anstieg des Energieverbrauchs um 4 Prozent führte (siehe Link in den Referenzen). Dies bedeutet, dass der Körper mehr Fettsäuren für den Energieverbrauch freisetzen kann. EGCG, gepaart mit dem natürlichen Koffeingehalt von grünem Tee, schafft eine perfekte Fettverbrennungssynergie. Koffeinfreie EGCG-Produkte sind für diejenigen erhältlich, die keine Stimulanzien vertragen. Nehmen Sie zweimal täglich 90 bis 300 mg EGCG und Grüntee-Extrakt für eine starke Fettverbrennung.
Koffein
Koffein ist bekannt als wirksamer Trainingsverstärker und Thermogenese. Dieses beliebte Alkaloid wird weithin missverstanden, weil es Anekdoten zufolge ungesund ist. Die negativen Nebenwirkungen von Koffein entstehen durch den übermäßigen Gebrauch des Stimulans. Koffein wirkt auf unser Nervensystem, um Wachsamkeit, Nebennierenfunktion, Thermogenese und Fettverbrennung zu erhöhen. Natürliche Quellen sind Guarana, Kakao, Kolanuss, Kaffee und Tee. Verwenden Sie alle 8 Wochen einen Zyklus mit Koffein, um eine Depression der Nebennieren zu vermeiden. Stapeln Sie 200 mg Koffein aus einer der oben genannten Quellen mit 300 mg EGCG, um eine synergetische Wirkung zu erzielen.
CLA
Einige Nahrungsfettsäuren können uns dabei helfen, Körperfett zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. CLA oder konjugierte Linolsäure ist ein natürlich vorkommendes Fett aus Fleisch, Milchprodukten und bestimmten Samenölen. Experten berichten, dass CLA dabei hilft, Körperfett zu reduzieren. In einer von skandinavischen Forschern im Jahr 1998 durchgeführten Studie wurde beispielsweise die Körperfettabnahme der Probanden bei unterschiedlichen CLA-Mengen zwischen 1,7 und 6,8 g pro Tag verglichen (siehe Link in den Referenzen). Obwohl keiner der Teilnehmer an Gewicht verlor, verloren sie alle erheblichen Körperfettanteil (am höchsten in den Tagesgruppen von 5,1 und 6,8 g). Nehmen Sie täglich 3 bis 5 g CLA in drei Einzeldosen.
L-Carnitin
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die für den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien verantwortlich ist, den Kraftwerken in unseren Zellen, die die Energie produzieren. Eine L-Carnitin-Supplementierung kann den Fetttransport in die Mitochondrien erhöhen und Toxine aus dem Stoffwechsel heraus transportieren. Eine Studie im "Medical Journal for Natural Therapy" aus dem Jahr 1998 verwendete 3 g L-Carnitin pro Tag mit Diät und Bewegung für eine 4-wöchige klinische Studie. Die L-Carnitin-Gruppe verlor 10 Pfund. im Vergleich zu 7,5 kg. in der Kontrollgruppe. Nehmen Sie 1 bis 3 g in geteilten Dosen pro Tag ein, eine Portion unmittelbar vor dem Training.
Machen Sie Ihren eigenen Fatburner
Kombinieren Sie einen dieser Inhaltsstoffe für einen starken Fettverbrenner zu einem Bruchteil der Kosten für Namensmarken. Folgen Sie dem Rat von Jeff Anderson (der "Muscle Nerd") und kombinieren Sie 200 mg Koffein mit 300 mg EGCG. Wenn Sie keine Stimulanzien einnehmen können, nehmen Sie entkoffeiniertes EGCG statt mit L-Carnitin und CLA ein. Versuchen Sie statt Koffein ForsLean, einen Extrakt aus Bunker, der nicht stimulierend wirkt und die Stoffwechselfunktion ohne Nebenwirkungen erhöhen kann. Andere vielversprechende neue Bestandteile zur Fettverbrennung umfassen 7-Keto, 5-HTP, Fucoxanthin und Yohimbe.
