Kopfschmerzen nach dem Beginn einer Diät

Viele verschiedene Dinge können Kopfschmerzen auslösen, wenn Sie Diät halten. In den meisten Fällen geschieht dies jedoch nur, wenn Sie sich nicht gesund ernähren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie die Kalorienmenge mäßig reduzieren, sollten Sie keine Kopfschmerzen haben. Schmerzen können auch auftreten, wenn Sie sich gestresst fühlen oder unter Druck stehen, um schnell abzunehmen. Versuchen Sie sich zu entspannen und langsam an Ihrem Gewichtsverlust zu arbeiten, um bessere Ergebnisse zu erzielen, die ebenfalls schmerzfrei sind.

Eine Frau mit Kopfschmerzen sitzt mit einem Glas Wasser an ihrem Küchentisch. (Bild: puhhha / iStock / Getty Images)

Mangel an Kohlenhydraten

Low-Carb-Diäten sind bekannt dafür, den Blutzuckerspiegel zu senken und Kopfschmerzen zu verursachen, so die Lindora Weight Loss Clinics. Wenn Sie auch trainieren, können die Kopfschmerzen viel schlimmer sein, da körperliche Aktivität die wenigen Kohlenhydrate verwendet, die Sie als Treibstoff einnehmen. Laut der National Headache Foundation können Sie diese Art von Kopfschmerzen vermeiden, indem Sie störende Übungen vermeiden oder Ihr Training verlangsamen.

Austrocknung

Bei vielen Diäten müssen Sie möglicherweise alle Getränke außer Wasser schneiden. Wenn Sie normalerweise eine Menge anderer Flüssigkeiten trinken, weil Sie den Geschmack von Wasser nicht mögen, können Sie am Ende weniger trinken, wenn Sie eine Diät machen. Dies kann dazu führen, dass Sie dehydriert werden, besonders wenn Sie es länger als ein paar Tage aufrecht erhalten. Vergewissern Sie sich, dass Sie mindestens acht Gläser Flüssigkeit pro Tag trinken. Wasser ist ideal, aber Sie können auch Selterswasser oder kalorienfreie Sportgetränke oder aromatisiertes Wasser probieren.

Fluid Shift

Flüssigkeitsverschiebungen treten auf, wenn Sie sich auf der anderen Seite des Spektrums befinden und viel Flüssigkeit trinken. Dies kann Ihren Natrium- und Kaliumspiegel beeinflussen und Kopfschmerzen verursachen. Um diese Art von Kopfschmerzen zu vermeiden, sollten Sie sicherstellen, dass Sie die Salz- und Kaliumzufuhr zusammen mit der Wasseraufnahme erhöhen. Gute Kaliumquellen sind Fleisch, Kartoffeln mit Haut, Milchprodukte, Nüsse und Tomaten.

Hunger

Wenn Sie sich auf eine strikte Diät oder Crash-Diät einlassen, werden Sie wahrscheinlich Mahlzeiten überspringen oder stundenlang ohne Lebensmittelberührung gehen. Dies führt dazu, dass Ihr Blutzucker stark sinkt und dies kann zu Kopfschmerzen führen. Regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen, die sowohl Kohlenhydrate als auch Eiweiß enthalten, ist die beste Lösung. Wenn Sie Diät halten, wählen Sie ein Programm, mit dem Sie täglich mehrere Mahlzeiten einnehmen können.