HCG- und B12-Aufnahmen zum Abnehmen
Die HCG-Diät- und Vitamin-B12-Injektionen wurden in den letzten Jahren stark als wirksamer Weg zum Abnehmen vermarktet. Widersprüchliche Informationen können die Auswahl einer gesunden Ernährung zu einer erschreckenden Aufgabe machen. Wenn Sie sich durch Informationen aus vertrauenswürdigen Quellen, wie Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, informieren, kann dies dazu beitragen, zu erkennen, welche Diät eine gesunde Option oder Zeitverschwendung ist.
Eine erwachsene Frau spricht mit einem Arzt (Bild: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Identifizierung
HCG ist die Abkürzung für humanes Choriongonadotropin, ein Hormon, das nur während der Schwangerschaft freigesetzt wird und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Fetus verwendet wird. Laut der American Pregnancy Association wird es im Blut und im Urin von schwangeren Frauen gefunden. B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das aus tierischen Lebensmitteln gewonnen wird. In Kombination mit Folat ist Vitamin B12 im Körper aktiv, indem es dabei hilft, DNA und rote Blutkörperchen aufzubauen sowie Myelinscheiden um die Nerven zu bauen, so die American Pregnancy Association.
Merkmale von HCG zum Abnehmen
Die HCG-Diät besteht aus einer strengen Kalorieneinschränkung von 500 Kalorien pro Tag bei einer extrem strengen Diät. Täglich werden ergänzende Injektionen von 125 IE - oder internationalen Einheiten - verabreicht, um den Hunger zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern oder die Aussichten zu verbessern, und um die Reduzierung der Flecken im Bauchbereich zu fördern. Die Diät selbst dauert vier bis sechs Wochen und sollte auch Essenszeitschriften und die tägliche Beratung mit einem Arzt umfassen.
Warnung
Der Gründer der HCG-Diät, Dr. A.T.W. Simeons gab zu, dass die HCG-Schüsse den Gewichtsverlust nicht erhöhen würden, und sein erster Erfolg wurde selten wiederholt. Im Gegenteil, seinen Behauptungen widersprachen Studien, die von den National Institutes of Health und dem British Journal of Clinical Pharmacology veröffentlicht wurden und in denen keine Korrelation zwischen Gewichtsabnahme und HCG-Ergänzungen bestand.
Eigenschaften von B12 zur Gewichtsreduktion
In Studien wurde nicht nachgewiesen, dass Vitamin B12 beim Abnehmen hilft. Nach Angaben der American Dietetic Association und der Mayo Clinic hat Vitamin B12 keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme und Sie werden keinen Nutzen von einer Supplementierung sehen, es sei denn, Sie haben einen Vitamin B12-Mangel. Befürworter von B12-Aufnahmen behaupten, dass Sie einen Energieschub erleben werden, aber eine Person mit normaler B12-Aufnahme wird laut Mayo Clinic keinen Energieanstieg bemerken.
Überlegungen
Abnehmen ist eine schwierige und emotionale Reise, und trotz der Angaben in der Werbung gibt es keine einfache Lösung. Es braucht Zeit, um Gewicht zu gewinnen, und es sollte auch Zeit dauern, es zu verlieren, wenn der Gewichtsverlust auf gesunde Weise erfolgt. Die HCG-Diät erfordert eine nahezu kalorienarme Kalorienzufuhr, die ungesund ist und ein hoher Prozentsatz der Patienten wieder zunimmt, so das American Journal of Clinical Nutrition. Vitamin-B12-Schüsse sind nach Ansicht der American Dietetic Association und der Mayo Clinic bei der Gewichtsabnahme überhaupt nicht wirksam, und eine Supplementierung wäre überflüssig, da die durchschnittliche amerikanische Diät viel B12 enthält, um den Nährstoffbedarf zu decken. Eine ausgewogene Ernährung mit Bewegung ist die beste Methode, um gesund abzunehmen.
