Übermäßiger Appetit und Übelkeit
Die meisten Menschen mögen das befriedigende Gefühl der Sättigung oder das Gefühl, sich nach einer Mahlzeit "satt" zu fühlen. Für manche Menschen ist dieses Gefühl nur flüchtig, was zu dem Gefühl führt, ständig hungrig zu sein, sowie bei ausgeübter Übelkeit, wenn man nicht isst. Obwohl dies sicherlich unangenehm ist, gibt es Wege, um die Situation anzugehen.
Ständige Hungergefühle können auf andere Probleme hinweisen. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Konvention vermeiden
Der Großteil der modernen Welt setzt die Menschen bei der Essenszeit auf einen Zeitplan und setzt die "Regel" bei drei quadratischen Mahlzeiten am Tag. Im Laufe der Zeit lernt das Gehirn, dass Nahrung nur zu bestimmten Zeiten kommt, während der Körper biologisch diese innere Uhr möglicherweise ruckelt und Kalorien in diesem Moment benötigt. Dies gilt insbesondere für Personen mit hohem Stoffwechsel. Laut Dr. Michelle May besteht der Schlüssel zur Überwindung dieser gelernten Hungerreaktion darin, genau zu beobachten, wann Sie tatsächlich Hunger leiden. Wenn sie passieren, essen Sie einen leichten Imbiss und ändern Sie Ihre Essenszeiten früher oder später.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Es wurde viel über die Gefahren von Fast Food gesprochen, angefangen bei Fettleibigkeit bis hin zu bestimmten Arten von Verdauungsmitteln. In Bezug auf das ständige Hungergefühl und die begleitende Übelkeit ist die Zubereitung des Essens der Schlüssel. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, löst der Körper Hunger aus. Verarbeitetes Fast Food und viele „Heat and Eat“ -Mikrowellenmahlzeiten führen zu einer erhöhten Insulinproduktion, die der Körper ziemlich schnell verbraucht, was wiederum dazu führt, dass die Bauchspeicheldrüse - der Insulinproduzent des Körpers - mehr Insulin produziert. Dies führt zu Spikes in der Insulinproduktion, die als Hungergeschehen falsch interpretiert werden, wodurch das Individuum mit viel mehr Gleichmäßigkeit Hunger bekommt. Das Gegenmittel ist einfach: Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten und verwenden Sie nur die frischesten, nicht verarbeiteten Zutaten, die Sie verarbeiten können.
Holen Sie sich genug Kalorien
Für Menschen mit hohem Stoffwechsel besteht die Chance, dass nicht genügend Kalorien aufgenommen werden, was wiederum dazu führt, dass der Körper mehr Nahrung will. Dies gilt auch für sehr aktive Personen, die sich regelmäßig körperlich bewegen, wie Radfahrer oder Marathonläufer. Der durchschnittliche gesunde Erwachsene benötigt etwa 2.000 Kalorien. Je aktiver die Person ist, desto mehr Kalorien werden benötigt. Achten Sie darauf, was Sie essen und Kalorien zählen, und fügen Sie täglich weitere 500 Kalorien hinzu. Denken Sie auch daran, eine kleine Menge gesunder Fette aus Olivenöl, Nüssen, fettem Fisch oder Avocados zu sich zu nehmen, da Fett ein Völlegefühl auslöst.
Fragen Sie Ihren Arzt
In einigen Fällen kann der Täter, hauptsächlich Diabetes, ein schwerwiegender Grundzustand sein, bei dem es sich um zwei Unterschiede handelt: Typ 1 oder Typ 2. Der erste Typ ist genetisch vererbt, so dass einige Personen ihre Familiengesundheitsgeschichte nicht kennen. Typ 2 ist eine Erkrankung, die vermieden werden kann, wenn die Person verantwortungsvoll isst und ein gesundes Körpergewicht beibehält. Sobald sie jedoch diagnostiziert wurde, gibt es keine Heilung. Der Schlüssel für beide Arten ist, einen einfachen Bluttest bei Ihrem Arzt zu bestellen, der in der Lage ist, diabetische oder prädiabetische Zustände korrekt zu diagnostizieren und Bewegung, richtige Ernährung und Insulin vorzuschreiben, wenn der Zustand ernst genug ist.
