Trockenes Fasten & Gewichtsabnahme
Trockenes Fasten ist eine extreme Form des Fastens, die oft wegen ihrer angeblichen spirituellen Vorteile praktiziert wird. Während trockenes Fasten zum Abnehmen beiträgt, wird es für diesen Zweck nicht empfohlen, da es eine anstrengende Erfahrung für Ihren Körper ist. Trockenes Fasten wird nicht als langfristige Gewichtsreduktionslösung empfohlen, da dies nur zu einem Gewichtsverlust führen kann, der schnell wieder hergestellt wird, nachdem Sie eine normale Diät wieder aufgenommen haben. (Ref. 1, 4)
Trockenes Fasten kann beim Abnehmen helfen, obwohl dies nicht als gesunde Methode empfohlen wird. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Was ist Trockenfasten?
Bei trockenem Fasten wird davon abgeraten, Nahrungsmittel oder Flüssigkeiten, einschließlich Wasser, für die gesamte Fastenzeit zu sich zu nehmen, häufig aus spirituellen Gründen oder aus Entgiftungsgründen. (Ref. 2, 3) Randi Fredricks, der Autor von „Fasten: eine außergewöhnliche menschliche Erfahrung“, beschreibt verschiedene spirituelle und religiöse Gemeinschaften auf der ganzen Welt, die trockenes Fasten praktizieren. (Ref. 1) Weil trockenes Fasten
Gewichtsverlust und Trockenfasten
Wenn Sie an einem trockenen Fasten teilnehmen, verlieren Sie sowohl durch Wasserverlust als auch durch einen niedrigen Kalorienverbrauch an Gewicht. Wie viel Gewicht Sie verlieren, hängt davon ab, wie lange Sie fasten. Je länger der Wasser-, Fett- und Muskelverlust ist, desto schneller sind Sie. (Ref. 1, 2, 3) Laut Dr. Ben Kim verlieren jedoch die meisten Menschen auf einer Wasserfastenzeit durchschnittlich ein Pfund pro Tag auf einer Wasserfastenzeit. Zu Beginn eines Fastens kann es zu Beginn eines Fastens zu einem Gewichtsverlust von bis zu zwei bis drei Pfund pro Tag kommen. Der Gewichtsverlust fällt jedoch nach dem frühen Stadium auf ein halbes Pfund pro Tag. Bei trockenem Fasten ist der Verlust noch größer, da kein Wasserverbrauch entsteht. (Ref 5)
Veränderungen im Verdauungsprozess
Während des Fastenprozesses durchläuft Ihr Körper mehrere Stufen. Nachdem Sie die Nahrung von Ihrer letzten Mahlzeit vor einem Fasten aufgebraucht haben, wandelt sie sich allmählich in das gespeicherte Glykogen in Ihren Muskeln und dann in die Fettsäuren, die in Ihrem Körper gespeichert sind. (Ref. 4) Je länger Sie fasten, desto länger bleibt Ihr Körper in einem Zustand der Ketose, der normalerweise am zweiten oder dritten Tag auftritt. Dort ist Fett die Hauptbrennstoffquelle für den Energiebedarf Ihres Körpers. (Ref. 4, 5)
Trockene Fasten-Sicherheit
Laut der American Cancer Society kann trockenes Fasten in nur wenigen Stunden tödlich sein, abhängig von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand sowie der Einwirkung von äußeren Stressfaktoren wie Hitze oder starker Anstrengung. (Ref. 2) Da Wasser den Großteil Ihres Körpergewichts ausmacht und für alle Organfunktionen benötigt wird, kann das Wasser über einen längeren Zeitraum nicht verwendet werden, was zu Dehydratation führen kann, die unbehandelt ist und tödlich wirken kann. (Ref. 6) Aus diesem Grund sollten keine Trockenfasten ohne ausdrückliche ärztliche Zustimmung und Überwachung durchgeführt werden. (Ref. 1, 2, 3)