Deal-A-Meal-Diätplan
Deal-A-Meal soll Ihnen helfen, Ihre Ernährung einschließlich der Portionsgrößen in den Griff zu bekommen. Es ist keine schnelle Lösung, sondern eine Methode zur langsamen und stetigen Gewichtsabnahme. Im Allgemeinen verhindert langsamer Gewichtsverlust einen schnellen Gewichtsverlust, wenn es um langfristigen Erfolg geht. Konsultieren Sie immer einen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie einen neuen Diätplan ausprobieren.
Deal-A-Meal hilft Ihnen bei der Portionskontrolle. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Geschichte
Richard Simmons. (Bild: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images)Deal-A-Meal wurde von Richard Simmons, einem bekannten Gewichtsabnahme- und Fitness-Designer, entwickelt. Simmons war ein pummeliges Kind, das als Erwachsener seinen eigenen Kampf um die Ausbuchtung kämpfte. Er tauschte Diäten gegen einen gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan aus. Um sich den Überblick über seine tägliche Nahrungsaufnahme zu behalten, erstellte er ein Kartenpaket, das er laut "Wie im Fernsehen gesehen" von Lou Harry und Sam Stall in einer Kunststoff-Geldbörse aufbewahrte. Die Karten listeten die Gegenstände und Teile der verschiedenen Lebensmittelgruppen auf, die er sich täglich zugeteilt hatte. Jedes Mal, wenn er eine Portion aß, übertrug er die Karte, die sie darstellte, von einer Seite seiner Brieftasche auf die andere. An diesem Tag hörte er auf zu essen, als alle Karten weg waren.
Eigenschaften
Ernährungspyramide. (Bild: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images)Die Theorien hinter Deal-A-Meal sind Portionskontrolle und Kalorienkontrolle. Jede Karte repräsentiert eine Portion einer Lebensmittelgruppe. Grundsätzlich folgen Sie einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, die laut Diet.com etwa 60 Prozent Kohlenhydrate, 20 Prozent Proteine und 20 Prozent Fette umfasst. Alle Lebensmittelgruppen sind enthalten, sodass Sie fettarme Milchprodukte, Obst, Gemüse, Stärke und mageres Eiweiß zu sich nehmen. Jede Lebensmittelgruppe hat für den Tag eine vorgeschriebene Anzahl von Portionen oder "Austauschen", die auf den Kalorienbedarf basieren. Laut bestdietforme.com stimmt die Ernährung mit den Richtlinien der US-amerikanischen Landwirtschaftsministeriumspyramide überein.
Funktion
Behalten Sie ein taschenfreundliches Werkzeug in Ihrer Handtasche. (Bild: medvedik / iStock / Getty Images)Die Deal-A-Meal-Prinzipien sind ein wesentlicher Bestandteil der anderen Diäten von Simmons, einschließlich seines moderneren Gegenstücks, der Richard-Simmons-Diät. Diese Diät basiert auf dem "Food Mover" Werkzeug, das anstelle der Karten in eine Handtasche oder Tasche passen kann. In diesem visuellen System verschieben Sie die Art der Nahrung, die Sie nach jeder Mahlzeit zu sich genommen haben, um anzuzeigen, was Sie an diesem Tag gegessen haben.
Größe
Salat hat eine geringe Kalorienzahl. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Die geringste Anzahl an Kalorien, die Sie an einem Tag mit der Deal-A-Meal- oder Richard Simmons-Diät essen würden, beträgt 1.200. Das ist das Minimum an täglicher Kalorienzufuhr für eine Frau, sagt Dr. Ray Sahelian aus Los Angeles. Männer brauchen mindestens 1.800 Kalorien. Ihr Minimum kann jedoch variieren, je nachdem, wie aktiv Sie sind.
Übung
Bleiben Sie aktiv, indem Sie trainieren. (Bild: YanLev / iStock / Getty Images)Simmons ermutigt immer zu Bewegung in seinen Programmen zur Gewichtsabnahme. In der Tat ist die Richard-Simmons-Diät dazu gedacht, zusammen mit einem der Übungsprogramme auf seiner umfangreichen Liste von Angeboten durchgeführt zu werden, stellt Diet.com fest. Simmons hat mehr als 50 Übungsvideos oder DVDs herausgepumpt.
