CoQ10 & Gewichtsverlust
Coenzym Q10 ist eine natürliche, vitaminähnliche Substanz, die Ihr Körper produziert. Es wird auch von Ihrer Diät erhalten und wird allgemein als Ergänzung zur Gewichtsabnahme vermarktet. Wie bei vielen Produkten zur Gewichtsabnahme gibt es wenig solide Forschung, um die Idee zu unterstützen, dass CoQ10 die Gewichtsabnahme unterstützt. Derzeit empfehlen die Mainstream-Ernährungsbehörden nicht, CoQ10 als Gewichtsverlustpräparat zu verwenden. Es gibt Beweise, die jedoch andere potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten könnten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, bevor Sie CoQ10 einnehmen - und denken Sie daran, der beste Weg, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, besteht in Änderungen Ihrer Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, die Sie langfristig beibehalten können.
CoQ10 ist eine herzgesunde Substanz, die in Lachsen vorkommt. (Bild: wideonet / iStock / Getty Images)Coenzym Q10 und Gewichtsverlust
Die Hauptaufgabe von CoQ10 ist das Antioxidans. Ihre Ernährung besteht aus Antioxidantien aus einer Vielzahl von Quellen, einschließlich Obst und Gemüse. Antioxidantien neutralisieren schädliche Partikel, die als freie Radikale bekannt sind, um Ihre Zellen vor Schäden zu schützen. Die Hauptquelle für CoQ10 in der Nahrung ist fettreicher Fisch wie Makrele sowie Vollkornprodukte.
Ihr Körper benötigt auch CoQ10, um Energie aus Kohlenhydraten und Fett in Ihrer Ernährung zu produzieren. Es fungiert als Coenzym für Adenosintriphosphat, ein Molekül, das Ihre Zellen als Hauptenergiequelle verwenden.
Aufgrund seiner Rolle bei der Steigerung der Zellenergie wird CoQ10 zur Gewichtsabnahme vermarktet. Keine verfügbaren Humanstudien stützen diese Idee jedoch. In der Tat fand eine große Studie über Gewichtsabnahme-Ergänzungen, an der mehr als 15.000 Teilnehmer im mittleren Alter beteiligt waren, keinen Nutzen aus der Einnahme von CoQ10 zur Gewichtsreduktion. Die Studie wurde in der Oktober-Ausgabe 2005 des Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht.
Vorteile für den Blutdruck
CoQ10 kann Ihren Blutdruck senken. Chronischer Bluthochdruck, der als Hypertonie bezeichnet wird, belastet Ihr Kreislaufsystem, einschließlich Ihres Herzens, und trägt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.
Eine systematische Überprüfung von acht Studien ergab, dass die Einnahme von CoQ10 den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 16 Punkte und den diastolischen Druck um durchschnittlich 10 Punkte senkte. Systolisch bezieht sich auf die Stärke der Kraft gegen die Arterienwände, wenn das Herz schlägt, während diastolisch der Druck in den Arterien zwischen den Herzschlägen ist. Die Überprüfung wurde in der Ausgabe 2003 der Zeitschrift Biofactors veröffentlicht.
Verbessert die Blutzuckerkontrolle
Die Blutzuckerkontrolle spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Ein gesunder Blutzuckerspiegel verringert das Risiko von Herzerkrankungen und beugt Organschäden vor. Die Regulierung Ihres Blutzuckers kann auch andere Vorteile bieten, beispielsweise Ermüdung, Hunger, Kopfschmerzen und Durst, die durch schnell schwankende Blutzuckerwerte verursacht werden. Nach einer Studie der University of Western Australia kann die Ergänzung von CoQ10 den Umgang mit Zucker verbessern. Ein Artikel, der 2002 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, berichtete, dass CoQ10 die langfristige Glukosekontrolle bei Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes verbessern kann.
Vorsichtsmaßnahmen für das Coenzym Q10
Die Gesundheit kommt nicht aus einer Flasche, und die Einnahme eines Supplements ohne ärztliche Genehmigung kann Nebenwirkungen verursachen. Nach einem Bericht, der 2008 in der Fachzeitschrift Biofactors veröffentlicht wurde, scheint die Ergänzung mit CoQ10 sicher zu sein. Dennoch ist Vorsorge erforderlich. CoQ10 kann den Blutzuckerspiegel senken. Lassen Sie sich also von Ihrem Arzt die Erlaubnis einholen und beaufsichtigen, wenn Sie dies planen. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin muss möglicherweise Ihre tägliche Einnahme von Kohlenhydraten oder Ihre Medikamente entsprechend anpassen. Die Einnahme von CoQ10 kann eine geringfügige Magenverstimmung verursachen, die nach einer Anpassung Ihres Körpers verschwinden kann. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren, wie Blutverdünnung und blutdrucksenkenden Medikamenten.
