Können Pistazien Fett und Kalorien verbrennen?
Pistazien sind mit Mangos verwandt und gehören seit 9.000 Jahren zur menschlichen Ernährung. Sie wurden im Amerika der 1940er Jahre durch die Einführung von Pistazieneis durch James W. Parkinson aus Philadelphia populär gemacht. Früher wurden Pistazien von Herstellern hellrot gefärbt, um sie in Automaten besser sichtbar zu machen. Daher war das Essen von Pistazien ein chaotisches Abenteuer. Pistazien sind herzgesund und reich an Nährstoffen, aber es gibt keine magischen fettverbrennenden Nahrungsmittel. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es sinnvoll, Pistazien als Teil einer gesunden Ernährung zu sich zu nehmen, nicht anstelle einer.
Pistazien sind reich an Ballaststoffen. (Bild: serezniy / iStock / Getty Images)Fakten über Pistazien
Pistazien enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin B6, Kalium, Magnesium und Phosphor. Ein 1 Unze Portion oder etwa 50 Pistazien enthält 170 Kalorien und so viel Ballaststoffe wie eine kleine Schüssel Haferflocken. Laut Professor für Ernährung, Dr. Penny Kris-Etherton, am Pennsylvania State College, insgesamt 3 Unzen essend. von Pistazien pro Tag als Teil einer Herz-gesunden Ernährung kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Pistazien können zwar helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren, dies bedeutet jedoch nicht, dass sie Fett oder Kalorien verbrennen.
Fat Facts
Nicht alles Fett ist gleich. Gesättigte Fette, wie sie in tierischen Produkten vorkommen, können zu hohen LDL-Werten oder Lipoproteinen mit niedriger Dichte oder schlechtem Cholesterin beitragen. Laut einer Studie, die an der Pennsylvania State University durchgeführt wurde und bei der Versammlung der experimentellen Biologie am 30. April 2007 in Washington, DC, über Probanden berichtet wurde, die typische amerikanische Diät plus 3 Unzen aßen. von Pistazien pro Tag zeigten niedrigere LDL-Werte und höhere HDL-Werte oder Proteine mit hoher Dichte oder gutes Cholesterin.
Leistungen
Nüsse sind mit Omega-3-Fettsäuren beladen, die die Herzgesundheit unterstützen. Der hohe Ballaststoffgehalt von Pistazien hilft Ihnen nicht nur, sich länger satt zu fühlen als leere Kalorien, sondern der Ballaststoff ist für eine gesunde Beseitigung unerlässlich. Ein Snack mit Pistazien und Früchten ist in jeder Hinsicht gesünder als ein Snack mit Pommes Frites, Fast Food-Pommes oder etwas leuchtendes Orange, das in einer Schachtel oder einem Beutel geliefert wird.
Warnung
Pistazien haben viele gesunde Eigenschaften, aber sie enthalten Kalorien. Wenn Sie gesalzene Sorten wählen, kann sich Ihre Natriumzufuhr auf ungesunde Werte erhöhen. Keine Nahrung, auch nicht eine, die sich durch eine gute Ernährung auszeichnet, kann eine ausgewogene Ernährung und einen aktiven Lebensstil ersetzen.
