Zulässige Lebensmittel zu Dr. Bernsteins Diät

Die Bernstein-Diät ist ein medizinisch überwachtes Abnehmprogramm, das eine Reihe von Lebensveränderungen erfordert. Neben den diätetischen Anforderungen der Diät müssen Sie regelmäßig eine Bernstein-Klinik besuchen, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und Verhaltensänderungen durchführen. Laut einem Artikel in CBC News müssen Anhänger der Diät regelmäßig Vitamin-B-Komplex-Injektionen erhalten.

Eiweiß

Wie viel Protein Sie mit dieser Diät zu sich nehmen, hängt von der Anzahl der Kalorien und dem Plan ab, den Sie nach Ihrer ersten Beratung erhalten. Alle drei großen Mahlzeiten des Tages benötigen Protein, aber Sie können normalerweise wählen, was Sie bevorzugen. Laut Diet.com umfassen akzeptable Optionen Meeresfrüchte, Fisch und Hühnchen. Vegetarische Proteinquellen umfassen im Allgemeinen Tofu, Fleischersatz und Sojaprodukte. Sojamilch wird oft mit Zucker beladen, daher ist dies nicht erlaubt. Milchprodukte im Allgemeinen sind jedoch akzeptabel.

Früchte und Gemüse

Obst und Fruchtsäfte sind zumeist verboten, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlene Kohlenhydrataufnahme von weniger als 30 g pro Tag einhalten. Nicht stärkehaltiges Gemüse ist akzeptabel. Beispiele für akzeptables Gemüse sind Spargel, Broccoli, Senfgrün, Okra, Zucchini, Pilze, Kürbis und Frühlingszwiebeln.

Verschiedenes

Die Bernstein-Diät ist eine sehr kalorienarme Diät, die viele Kohlenhydrate und die meisten Kohlenhydrate reichen Obst und Gemüse sowie Getränke meidet. Neben Wasser sind Soda, Kräutertee und koffeinfreier Kaffee erlaubt. Künstliche Süßstoffe sind akzeptabel, nicht jedoch Zucker oder andere natürliche Süßstoffe wie Honig. Als Gewürze können Kräuter, Kümmel und Sojasauce verwendet werden.