Wasserballbohrer für Anfänger
Wasserball ist ein anspruchsvoller Mannschaftssport, bei dem ein Ball geworfen und abgefangen wird, während zwischen Wasser und kurzen, aber intensiven Schwimmsprüngen gewechselt wird. Der Sport wurde zu Recht mit Hockey im Pool verglichen, jedoch ohne die Pads. Diejenigen, die neu im Sport sind, sollten Konditionierung, Ballhandling, Passieren und Empfangen sowie Schießen in ihrem Training betonen.
weiblicher Wasserballer im Pool (Bild: boggy22 / iStock / Getty Images)Konditionierung
Um Sprints zu trainieren und die anaerobe Kondition zu verbessern, beginnen Sie mit dem Treten von Wasser etwa zwei Meter vor dem Ende des Pools. Schwimmen Sie auf einem Pfeifenbefehl so schnell wie möglich in die Mitte des Beckens und kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung in jeder Trainingseinheit 10 bis 20 Mal durch.
Bei einer zweiten Übung tauchen Teamkollegen in einem Überlebensspiel ein. Alle Spieler beginnen in der Mitte des Pools und treten Wasser. Auf einen Pfeifenbefehl versuchen die Spieler, sich gegenseitig unter Wasser zu tauchen. Sobald der Kopf eines Spielers unter Wasser steht, ist dieser Spieler heraus und muss an den Rand des Pools rennen. Die letzte Person, die überlebt, wird zum Gewinner erklärt.
Ballhandling
Da das Arbeiten mit einem rutschigen Ball eine Herausforderung für die meisten Anfänger darstellt, sollten Sie verschiedene Solo-Ballhandhabungsübungen durchführen, darunter das Heben darunter, das Werfen, das Abrollen, das Abrollen und das Drücken der Presse. Beginnen Sie mit diesen Übungen im Stehen im Wasser, dann beim Treten mit Wasser und schließlich beim Bewegen des Balls über den Pool.
Weitergeben und empfangen
Koppeln Sie die Spieler in Zwei-Personen-Einheiten im Abstand von drei Metern, die Wasser treten. Jedes Paar erhält zwei Bälle, die hin- und hergeschoben werden müssen, während die Spieler ihre Hände trocken und über Wasser halten. Setzen Sie diese Übung für 10 Minuten fort.
Lassen Sie die Spieler für einen zweiten Drill einen großen Kreis im Pool bilden und im Uhrzeigersinn schwimmen. Der Trainer wirft dann einen Ball ein und ruft an, wie jeder Spieler den Ball aufnehmen soll und wo er als nächstes übergeben werden soll. Dieser Bohrer kann 10 bis 20 Minuten dauern.
Schießen
Üben Sie grundlegende Schießübungen aus fünf Metern Entfernung vom Netz. Erhöhen Sie die Entfernung um jeweils einen Meter, bis Sie sicher aus 15 Metern Entfernung schießen.
Um die Schüsse in der Ecke zu verbessern, hängen Sie eine Kuhglocke an jeder Ecke des Netzes auf und lassen Sie die Schützen auf die Kuhglocke zielen. Dies kann als Übung oder während eines Übungsspiels durchgeführt werden.
