Arten von Sprüngen in der Gymnastik

Auf dem Boden und auf dem Balken gehen die Gymnastiksprünge von Höhe, Flexibilität, Dehnung, Form und Geschwindigkeit aus. Während der Boden und der Balken etwas Federwirkung haben, kommt der Großteil der Höhe tatsächlich von der Kraft des Turners. Die Liste der Sprünge, die im Wettbewerb gelandet sind, wächst mit zunehmender Schwierigkeit und Kreativität des Sports immer weiter, aber alle Sprünge beginnen mit denselben Skilltypen.

Hopfen, Sprünge und Sprünge

Obwohl Hopfen, Sprünge und Sprünge wie das gleiche klingen könnten, sind sie es nicht. Der Unterschied liegt im Fundament. In einem Sprung heben Sie sich von einem Fuß ab und landen auf demselben Fuß, genau wie Sie es als kleines Kind in Hopscotch tun. Mit einem Sprung hebt man auch von einem Fuß ab, landet aber auf dem anderen Fuß. Sprünge sind die meiste Entfernung und der übliche Weg, um den Waagebalken zu bewegen. Wenn Sie springen, verlassen beide Füße gleichzeitig den Boden, wie beim Springen auf einem Trampolin.

Pike und Tuck

Als Grundstellungen auf dem Boden gelernt, sind Hechte und Böcke die grundlegendsten Sprünge. Der Tuck-Sprung ist einfach ein Knie unter der Brust in der Luft. Der Tuck-Sprung entwickelt sich zu einem Front-Tuck, auch bekannt als Front-Flip. Beim Hechtsprung bringen Sie die Beine gerade heraus, so dass Ihr Körper einen rechten Winkel in der Luft bildet. Der Wolfskick verwendet Elemente des Hechtsprungs, aber anstatt beide Beine zu begehen, beugt sich ein Bein zurück, sodass der Oberschenkel die Wade berührt.

Straddle und Split

Der Spraddle-Sprung, der Sprungsprung und der Sprungsprung ähneln den Splits am Boden, erfordern jedoch mehr Training, um die 180-Grad-Trennung in der Luft zu meistern. Im Straddle Jump strecken Sie ein gerades Bein nach links und ein gerades Bein nach rechts. Der Straddle-Sprung entwickelt sich zu einer Shushunova, in der Sie in den Straddle springen und dann den Körper nach vorne drehen, so dass Sie parallel zum Strahl sind.

Im Splittsprung spaltet man die Beine wie in einem Vorderbein. Der Split-Sprung ist derselbe, außer in der Sprungposition. Der Splitsprung entwickelt sich zu einem Schaltsprung, bei dem Sie mit einem Bein vorne beginnen und schnell wechseln, so dass das andere Bein vorne in der Luft ist.

Tipps

Sprünge, Sprünge und Sprünge betreffen nicht nur die Füße und Beine. Die Arme müssen sich mit dem Sprung bewegen, um den Sprung höher oder den Sprung weiter voranzutreiben. Ihre Arme sollten sich beim Springen über den Kopf heben und je nach Fertigkeit auf halbem Weg nach unten oder zu Ihren Seiten herunterfallen, wenn Sie den Sprung vollenden. Landen Sie immer mit leicht angewinkelten Knien.

Übe Sprünge und Wiederholungssprünge auf dem Boden oder auf einer Trampolinbahn. Um die 180-Grad- oder höhere Trennung bei Straddle- und Split-Sprüngen zu erreichen, üben Sie das Sitzen in den Spalten und üben Sie unter der Anleitung Ihres Trainers ballistische Tritte.