Zerrissene Hüfte Labrum streckt
Ein zerrissenes Labral kann je nach Ausmaß des Risses sowohl nicht chirurgisch als auch operativ behandelt werden. In beiden Fällen sind Dehnungsübungen ein wichtiger Teil des Rehabilitationsprozesses. Das Labrum ist Knorpel, der das Hüftgelenk umgibt, das ein Kugelgelenk ist. Das Labrum dichtet das Hüftgelenk ab, verteilt die Belastung des Gelenks und erhöht Ihre Stabilität bei normalen Aktivitäten wie Gehen und Laufen.
Dehnübungen können einem gerissenen Labrum helfen. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Nichtchirurgische Behandlung
Obwohl ein zerrissener Labral normalerweise operiert werden muss, können mildere Tränen von Physiotherapeuten oder Sporttrainern behandelt werden. Sie können einen Rehabilitationsplan entwickeln, der eher konservativ ist. Sie werden wahrscheinlich gebeten, auf Sport zu verzichten, und müssen möglicherweise eine Zeit lang Krücken verwenden. Das Krankenhaus und die Kliniken der University of Wisconsin bieten ein maßgeschneidertes Übungsprogramm, das dazu beiträgt, Muskelungleichgewichte und Bewegungsmuster zu korrigieren, die das Hüftgelenk zu stark belasten. Die Behandlung kann Hüftgelenksmobilisierungen zur Schmerzlinderung, Dehnungsübungen und Bewegungsübungen sowie Dehnübungen zur Steigerung der Hüftmuskulatur umfassen. Ihr Labralriss heilt möglicherweise nicht vollständig, da in der Region keine Blutversorgung herrscht, aber eine nicht chirurgische Behandlung kann Schmerzen lindern und Dehnungen und andere Aspekte der Rehabilitation können Sie wieder auf das Spielfeld bringen.
Rehabilitation nach der Operation
Ihr Physiotherapeut oder Trainer wird Ihnen helfen, die Bewegungsfreiheit im Hüftgelenk wieder zu erlangen und die Kraft in der Umgebung zu steigern. Die Patienten stehen in der Regel etwa zwei Wochen nach der Operation auf Krücken, und es dauert oft acht bis zwölf Wochen, bis sie wieder aktiv werden. Dehnübungen spiegeln die für nichtchirurgische Patienten mit gerissenen Labralen wider und konzentrieren sich auf Muskelkraft und Bewegungsumfang. Die Rehabilitation beginnt so bald nach der Operation, wie der Patient sie vertragen kann.
Spezifische Strecken
Der PhysioAdvisor empfiehlt vier gemeinsame Strecken für gerissene Labral. Legen Sie sich für die Beugung der Hüftbeugung auf den Rücken und heben Sie das Bein so weit wie möglich an die Brust, ohne dass Sie Schmerzen haben. Die Dehnung der Hüftabsaugung weist Sie an, sich mit den Füßen flach auf den Boden zu legen. Bewegen Sie Ihr Knie so weit wie möglich schmerzfrei zur Seite. Um die Hüftaußenrotation zu erreichen, legen Sie sich mit gebeugtem Knie auf den Rücken und bewegen Sie das Knie dann so weit wie möglich zur Seite, ohne dass Schmerzen auftreten. Die Überbrückungsstrecke erfordert, dass Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken legen, bevor Sie mit den Füßen nach oben drücken, um eine Brücke vom Boden zu bilden.
Prehabilitation
Wenn Sie helfen möchten, einen zerrissenen Labral oder eine andere Hüftverletzung zu vermeiden, sollten Sie ein Training in Betracht ziehen, das Strecken umfasst, die den Hüftbereich stärken und Problemen wie zerrissenen Labralen vorbeugen. Stärken Sie Ihre Hüftbeuger mit Yoga-Posen wie Warrior II und Triangle. Um die Bewegungsfreiheit Ihrer Hüften zu erhöhen, sollten Sie regelmäßig Pigeon Pose üben.
