Kribbeln in Händen & Füßen beim Training
Wenn Ihre Hände und Füße während des Trainings prickeln, ist dies kein normaler Teil der Übung. Es kann so einfach sein wie dehydriert zu sein oder auf ein schwerwiegenderes Problem hinzuweisen. Fragen Sie Ihren Arzt.
Ein Kribbeln in den Händen und Füßen beim Training kann auf ein medizinisches Problem hinweisen. (Bild: Kikovic / iStock / Getty Images)Sauerstoff
Sauerstoff ist wichtig, um Zucker und Fette für die Energiegewinnung abzubauen. Es muss seinen Weg zu einzelnen Zellen erreichen, damit Ihr Körper Energie aufrechterhalten kann. Sobald Ihre Lungen Ihrem Blut Sauerstoff zuführen, bewegen Ihr Herz und Ihre Arterien das mit Sauerstoff angereicherte Blut zu Ihren kontrahierenden Muskeln. Ihre Organe haben eine maximale Kapazität für Sauerstoff, und sobald sie aufgebraucht ist, benötigen Ihre Zellen nur eine geringe Reserve an Sauerstoff und setzen Milchsäure frei, was zu Muskelschmerzen und Ermüdung führt. Da Ihre Hände und Füße am weitesten von der Aufnahme von Sauerstoff entfernt sind, verbraucht das Übertreiben schnell die Menge, die Ihre Extremitäten bekommen. Dies kann Kribbeln und Taubheit verursachen.
Elektrolyte
Elektrolyte sind wichtig für die korrekte Funktion Ihrer Muskeln und Nerven. Sie regulieren die Hydratation, den pH-Wert und den Blutdruck des Körpers und helfen dabei, geschädigtes Gewebe wieder aufzubauen. Muskelkontraktionen benötigen Elektrolyte. Bei einem Ungleichgewicht können Ihre Muskeln schwach werden oder Krämpfe bekommen. Ihr Körper muss über ein ausgewogenes Verhältnis von Elektrolyten verfügen, da sonst Fehlfunktionen des Systems auftreten können. Sie verlieren auf natürliche Weise Elektrolyte, wenn Sie schwitzen. Laut Medical News Today kann es zu einem Kribbeln und Taubheitsgefühl in Händen und Füßen kommen, wenn Sie diese Elektrolyte nicht ersetzen. Andere Symptome sind Zucken, Schwäche, Müdigkeit und unregelmäßiger Herzschlag.
Schwache Zirkulation
Schlechte Durchblutung oder mangelnde Durchblutung der Hände oder Füße kann Taubheit und Kribbeln verursachen. Muskeltraining erfordert einen erhöhten Blutfluss. Wenn der Blutfluss irgendwo im Körper eingeschränkt ist, kann dies dazu führen, dass Ihren Extremitäten Blut und Sauerstoff fehlen. Eine Einschränkung des Blutflusses kann durch Plaquebildung in den Beinen, Angstzuständen, die zu Adrenalinschub führen, Rauchen, Vitaminmangel oder kaltes Wetter führen. Wenn Sie bei zu niedrigen Temperaturen trainieren, führt der verminderte Blutfluss zu einer verminderten Sauerstoffzufuhr in Ihren Fingern und Zehen, was zu einem Kribbeln führt.
Krankheit
Bestimmte Erkrankungen können beim Training Kribbeln in Händen und Füßen verursachen, z. B. bei Diabetes, Raynaud-Phänomen, Multipler Sklerose oder einer Nervenverletzung. Im Laufe der Zeit können Menschen mit Diabetes an Neuropathie leiden - Taubheit oder Kribbeln in den Extremitäten aufgrund von Nervenschäden. Laut MedlinePlus ist das Raynaud-Phänomen eine Erkrankung, bei der Blutgefäße auf ungewöhnliche Weise zusammenziehen und den Blutfluss zu den Fingern und Zehen einschränken. Es kann durch jede Art von Belastung für den Körper ausgelöst werden, z. B. durch Übung. Multiple Sklerose ist eine Autoimmunerkrankung, die Nervenzellen betrifft. Schäden an den Nerven können überall im Körper Kribbeln und Taubheit verursachen. Wenn Sie Ihre Muskeln verletzt haben, können auch die Nerven verletzt worden sein, was zu Kribbeln führen kann.
