Die fünf besten Sport- und Freizeitaktivitäten im Freien

Sport ist in der Regel als Freizeitaktivität konzipiert, Sie können jedoch Ihre Lieblingssport- und Freizeitaktivitäten in Bewegung umwandeln. Daher können Sie die Sportarten und Aktivitäten nutzen, um Ihre Fitness zu verbessern. Die fünf besten Sport- und Freizeitaktivitäten für das Training verbessern Ihre allgemeine Fitness, indem Sie Kraft und Ausdauer aufbauen, während Sie Kalorien und überschüssiges Körperfett verbrennen.

Zwei Leute rudern. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Skilanglauf

Langlaufen ist eine Wintersport- und Freizeitaktivität, die Skifahren und Wandern miteinander verbindet. Die natürliche Bewegung, die beim Langlauf verwendet wird, sorgt für ein rundum aerobes Training. Jede Bewegung umfasst die Schultern, den Rücken, den Brustkorb, den Kern und die Beine, wodurch etwa 600 bis 900 Kalorien pro Stunde verbrannt werden können. Erwägen Sie das Lernen von einem Ausbilder und das Ausleihen von Ausrüstung von Freunden, um die Grundlagen des Langlaufs zu erlernen.

Backpacking

Die Einfachheit des Umreifens eines Rucksacks und des Aufstiegs macht das Wandern zu einer der fünf besten Outdoor-Sport- und Freizeitaktivitäten für sportliche Aktivitäten. Backpacking- und Wandertouren können von kurzen Tageswanderungen über mehrtägige Expeditionen auf einfachen Wegen bis zu technischen Klettertouren reichen. Unabhängig von der Intensität und Dauer des Backpacking-Trips verbrennen Sie eine beträchtliche Menge an Kalorien, während Sie die Natur genießen. Einstündiges Backpacking kann etwa 600 bis 700 Kalorien pro Stunde verbrennen, während Körperkraft und Ausdauer geringer werden.

Laufen

Laufen ist eine klassische Sport- und Freizeitaktivität im Freien und eine der besten Möglichkeiten, um Ausdauer, Ausdauer und Muskelkraft zu trainieren und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen. Es ist auch eine Gelegenheit, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen und erfordert nur ein Minimum an Ausrüstung und Training. Bei einer Geschwindigkeit von 8 km / h können Sie mehr als 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Sie können diese Menge durch raues Gelände wie Hügel oder Wege erhöhen.

Radfahren

Das Fahrradfahren ist ein Ritus für Kinder, aber Radfahren bietet ein Leben lang Bewegung und Fitness. Sie können das Fahrrad auf asphaltierten Straßen oder Wegen entlang Off-Road-Wegen nehmen, um abgelegene Orte in den Bergen oder Wäldern zu erkunden. Neben dem Brennen von etwa 400 Kalorien pro Stunde baut das Radfahren die Körperkraft auf und verbessert gleichzeitig das Gleichgewicht, die Koordination und die kardiovaskuläre Fitness.

Schwimmen

Schwimmen ist dafür bekannt, dass es ein Ganzkörper-Workout mit geringer Wirkung ist, aber es ist auch eine der Top-Outdoor-Sportarten. Sie können Ihre Schwimmaktivitäten von Freestyle-Schwimmen bis hin zu Wasseraerobic im Außenpool oder einem örtlichen See variieren. Schwimmen ist eine häufige Alternative zum Laufen, Radfahren oder Wandern, wenn das Wetter heiß wird. Eine Stunde Schwimmen verbrennt etwa 600 bis 700 Kalorien und verbessert die Ausdauer, Kraft und Koordination.